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如何预防脑出血，脑出血的人一辈子就完了吗( 五 )

小知识


4、平时多喝开水， 最好在临睡前后大半个小时喝上一杯水， 促进血液流畅和降低血液粘稠度 。 注意少食多餐， 不能暴饮暴食， 注意“三低”饮食原则， 低盐低糖、低脂 。 合理的饮食安排， 才能有效预防脑溢血 。
如何预防脑出血？ （1）要定期测量血压和血液粘度， 对患有冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等， 要积极治疗和控制 。 （2）要何持环境安静， 心情舒畅、情绪稳定；要避免过度劳累 。 （3）要参加适当的文娱体育活动以强增体质 。 （4）要戒烟酒， 忌肥腻， 多食含蛋白质和维生素的食物， 如豆制品、蔬菜、水果等 。 （5）要建立合理的生活、工作和学习制度， 避免长期精神过度紧张， 注意脑力劳动和体力劳动的结合 。 要正确冷静地对待处理各类问题 。 花粉能预防脑溢血吗？ 答：能 。 因为花粉对保持血管的正常渗透压， 降低血管的脆性， 提高血管壁的弹性具有作用， 所以能预防脑溢血 。 凡患有高血压、动脉硬化的病人；在经过积极治疗后， 脑溢血的发病率和死亡率均较未接受治疗或中断治疗者低 。 因此， 预防脑溢血， 首先要避免血压的骤然升高 。 脑溢血脑实质内血管破裂出血,常见原因是高血压.怎样预防脑溢血呢?下面有几种可行的方法: 1.稳定血压 。 积极控制高血压必须长期、有效、积极地控制血压在正常范围内,必须早期发现并及时治疗高血压， 定期检查， 确诊后就应坚持服药治疗， 以降低及稳定血压， 防止反跳及过度波动 。 2.调整情续 。 保持乐观情绪， 避免过于激动 。 做到心境平静， 减少烦恼， 悲喜勿过， 淡泊名利， 知足常乐 。 3.戒烟戒酒 。 酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化， 有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人， 尤应戒烟酒 。 4.饮食调节 。 饮食要注意低脂、低盐、低糖 。 少吃动物的脑、内脏， 多吃蔬菜、水果、豆制品， 配适量瘦肉、鱼、蛋品 。 5.避免劳累， 体力劳动和脑力劳动不要过于劳累， 超负荷工作可诱发脑出血 。 6.预防便秘 。 大便燥结， 排便用力， 不但腹压升高， 血压和颅内压也同时上升， 极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血 。 要预防便秘， 多吃一些富含纤维的食物， 如青菜、芹菜、韭菜及水果等 。 适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩， 或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服， 开塞露、甘油外用;可有效防治便秘 。 7.尽量少蹲便 。 蹲便时， 下肢血管会发生严重屈曲 。 加上屏气排便， 腹内压力增高， 可使血压升高， 就有可能发生脑血管意外 。 若坐便， 股动脉虽弯曲， 但弯曲角度在90度左右， 血液可与平时一样保持畅通 。 同时全身的重量又为臂部所承受， 虽时间稍长， 下肢也不感吃力， 使人情绪安然， 不会引起血压升高， 可减少脑中风发生的机会 。 8.老年人多有脑动脉硬化， 血管壁较脆弱 。 跌倒时可有发生颅内血管破裂的危险 。 因此， 行动宜谨慎小心 。 9.常动左手 。 日常生活中， 尽多用左上肢及左下肢， 尤其多用左手， 可减轻大脑左半球的负担， 又能锻炼大脑的右半球， 以加强大脑右半球的协调机能 。 医学研究表明， 脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球， 所以防范脑溢血的发生， 最好的办法是在早晚时分， 用左手转动两个健身球， 帮助右脑半球的发达 。 10.多喝水 。 要维持体内有充足的水液， 使血液稀释， 保持血容量 。 平时要养成多饮水的习惯， 特别是晚睡前、晨起时， 饮1-2杯温开水 。 11.抵御寒冷 。 寒天是脑中风好发季节， 血管收缩， 血压容易上升， 要注意保暖， 使身体适应气候变化 。 还要根据自己的健康状况， 进行一些适宜的体育锻炼， 如散步， 做广播体操等， 以促进血液循环 。 12.发现先兆 。 中风会有一些先兆症状， 如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥， 有的突感体麻木、乏力或一时性失视， 语言交流困难等， 应及时就医检查治疗 。 预防脑溢血除应牢记以上12点外， 还要坚持合理用药， 并注意发病的规律， 采取防范措施， 减少脑溢血的发生机率 。 如何预防脑溢血 “脑溢血”多发生于40～70岁的中老年人 。 但是， 近年来其发病年龄有愈来愈年轻的趋势 。 脑溢血的发病原因多为高血压病及脑动脉硬化患者， 由于精神紧张、情绪激动、剧烈运动、用力排便等， 促使血压突然增高， 而使血管破裂所致， 严重者可致死亡 。 治愈后的患者也常常会留下后遗症 。 怎样才能预防脑溢血呢？有关医学专家建议应做到以下“十个必须” 。 1.必须早期发现并及时治疗高血压病 中老年人应做到定期检查身体健康状况， 一经确诊患有高血压病， 就必须坚持服药治疗， 降低及稳定血压 。 2.必须及早防治动脉硬化 如果患有动脉硬化症， 就应及早予以治疗， 并注意日常饮食， 以降低血脂及胆固醇， 保持血管的弹性 。 3.必须保持精神愉快 在日常生活和工作中， 应保持乐观的情绪， 遇到高兴或不愉快的事应注意冷静， 避免情绪过度激动， 以防血压突增 。 4.必须劳逸结合 应合理安排工作（劳动）的时间， 注意休息特别是工间休息， 避免身体和精神过劳过累；夜晚要保证有足够的睡眠时间， 以保持旺盛的精力和增强机体的抗病能力 。 5.必须注意饮食结构 日常膳食要清淡， 可多吃些豆类、蔬菜、水果和鱼类等， 要少食动物脂肪或含胆固醇高的食物， 糖与甜食也不宜多吃 。 6.必须戒除烟酒 嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制， 因为香烟能加速动脉硬化；长期大量饮酒， 也会促使动脉硬化 。 7.必须养成定时排便的习惯 要保持大便畅通， 定时排便；排便时还需避免过度用力， 以防引起血压突然增高 。 8.必须注意防寒避暑 应根据季节冷暖的变化做好衣着的调节， 及时添减衣服， 防止寒冷、高温对机体的刺激， 以避免血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生的意外 。 9.必须缓慢改变体位 下蹲、弯腰和卧床、起身等体位改变幅度较大时， 动作必须缓慢， 特别是由蹲位改为直位时切勿过速， 以防止头部一时供血不足而发生意外 。 10.必须坚持适当体育锻炼 应选择自己力所能及的体育运动项目， 持之以恒， 在锻炼时还应避免剧烈的运动或过度疲劳 。 预防脑溢血除应牢记“十个必须”外， 还要坚持合理用药， 并注意发病的规律， 采取防范措施， 减少脑溢血的发生机率 。

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