气虚体质如何调理，阳虚体质又爱上火怎么去虚火
气虚吃什么好 气虚体质如何调理 ?
气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候 。 气是人体的动力 ， 动力不足 ， 血行迟缓 ， 人就会气短懒言、容易疲乏 ， 还会变得心虚胆小 ， 不爱运动 ， 整天没精打采 ， 气喘吁吁 ， 说起话来总是怯声怯气 。 此外 ， 气虚推动无力 ， 血液无法充分到达脸上 ， 所以这类人总是白白胖胖的 。 正如古人所说“其人肥白 ， 多属气虚” 。
气虚体质因元气不足 ， 易导致血液运行减退 ， 机体防御性变差 。 这种体质的人 ， 免疫力低下 ， 反复生病并且难以痊愈 ， 容易患流感、过敏 ， 甚至消化系统也不好 ， 经常出现腹泻 。
导致气虚都有那些原因呢？
1、营养不良
这是常见的气虚原因 ， 现在很多女性为了减肥而节食 ， 很容易造成营养不良 ， 导致气虚 。
2、过度劳累
不仅仅是体力劳动 ， 过度用脑也会出现气虚情况 ， 现在工作压力大 ， 经常熬夜加班 ， 会损害自身的健康 。
3、大病初愈
因为在大病初愈期 ， 身体的恢复是非常耗费精力和体力的 ， 一般大都会有气虚表现 ， 身体需要大部分养分来补充调理 。
4、老年气虚
随着年龄逐渐增大 ， 身体各器官会逐渐衰弱 ， 元气也会慢慢流失 ， 所以年纪大的人也容易气虚 。
气虚体质如何改善？
不论是哪种情况导致的气虚 ， 补气才是首要任务 。 只要元气充足 ， 人体的一些不良症状自然会改善 。
1、对于补气养虚最好的当然是首先人参 ， 人参补气 ， 在很多补气中药药方中都少不了 。 日常生活中可多有益气健脾作用的食物 ， 如小米、红薯、牛肉、鸡肉、胡萝卜等 。
2、平时多按摩足三里 ， 适度进行轻柔的运动 ， 如散步、骑单车、瑜伽等 ， 并持之以恒 ， 才会有更好的效果 。 气虚体质不适宜剧烈运动 ， 如果负荷过大 ， 出汗过多 ， 会加重气虚的症状 。
3、还可以用热水泡脚 ， 最好水中加入一些对症的中药 ， 能起到事半功倍的强身保健作用 。 中药泡脚也需要按体质来搭配配方 。 中医说道“元气之充足 ， 皆由脾胃之气无所伤” ， 脾气的健旺可以使人体肌肉强健、正气充足 ， 增强抗病能力 。 所以想改善气虚 ， 先调好“脾” 。 泡脚的时候可放入木苏子 ， 有健脾补气的作用 ， 从而调理气虚体质 。
气虚体质的表现 如何调理气虚？？ 可通过以下五个步骤进行调理：
1、调脾胃 ， 脾胃为气血生化之源 ， 《灵枢?决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成 ， 所以如果治疗气血虚弱证需要重视调理脾胃；
2、养肝血 ， 中医认为肝郁则脾虚 ， 肝藏血主疏泄 ， 有助脾胃运化 ， 所以养肝血也是调气血非常重要的一步 ， 暴怒情绪会伤肝伤脾 ， 导致气血耗损 ， 所以应该注意切记不要生气熬夜 ， 多注意睡眠 ， 并且久视伤血 ， 经常用眼的人也需要注意眼睛保养防止耗伤气血；
3、药膳 ， 药膳补气血是比较常见的方法 ， 见效比较快 ， 补气可使用四君子汤 ， 取用人参10g、白术9g、茯苓9g、炙甘草6g ， 与羊肉炖食即可 ， 补血可用四物汤 ， 取白芍、当归、熟地、川芎各9g ， 放入250ml水中煎至150ml ， 空腹热服；
4、远离寒邪 ， 中医认为血得温则行 ， 得寒则凝 ， 寒邪会让血液凝滞 ， 导致经络不畅 ， 气血生化受阻 ， 这样会给身体带来比较大的伤害；
5、多运动 ， 运动对身体健康非常重要 ， 经常运动的人面色红润而有光泽 ， 看起来生气勃勃 ， 这是因为运动后有助于脾胃将营养物质转化为气血 ， 供身体所用 ， 还可以疏通经络 ， 让气血充盈 ， 气足则血盈 ， 气血健旺 ， 经络顺畅则百病不生 ， 所以气血也是养生过程中必不可少的一部分 ， 对于身体健康至关重要 。
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