儿童如何补钙，儿童一年怎么补钙
学前儿童需如何正确补钙？ 其实不管在冬天还是在其他季节， 儿童如果没有病理性因素， 通常并不需要刻意补钙， 但是为了保证钙吸收， 可以补充维生素D 。
一、为什么需要补充维生素D 。
研究发现， 维生素D可以促进钙吸收， 还可以增强孩子的抵抗力， 并对心脏健康和呼吸系统发挥重要作用 。 如果缺乏维生素D， 会影响钙的吸收， 会导致儿童缺钙， 影响生长发育 。
维生素D一般由阳光照射皮肤来合成， 冬季因为日照时间短， 雾霾阻挡阳光， 以及因天气寒冷户外活动减少等因素， 通过晒太阳合成的维生素维生素D数量减少， 无法满足儿童生长发育所需， 所以就需要补充 。
二、如何补充维生素D 。
目前我国给婴幼儿和儿童补充维生素D常用的是AD胶丸或滴剂， 胶丸就是我们常说的“鱼肝油”， 是从深海鱼的肝脏中提取的油脂 。 滴剂市面上常见、医生也经常开的， 是伊可新， 是胶囊型的 。
但美国儿科学会， 和现在的专家的主流观点， 是只补充维生素D就可以， 维生素A通常可以通过食物足量获取， 一般不会缺乏 。 维生素D有不同品牌的产品， 可以按说明使用， 也可以在医生指导下补充 。
我家给孩子选择的是瓶装维生素D3滴剂， 说明书上建议1岁前每天食用6滴， 1-12岁每天8滴 。
三、如何保证钙来源 。
推荐每天食用牛奶和奶制品， 奶和奶制品富含优质蛋白和钙， 而且容易吸收， 是补钙食品的最佳选择， 另外， 芝麻酱、虾皮、豆腐也含有丰富的钙 。
补充维生素D， 饮食保证营养均衡， 每天饮奶， 冬天也不用担心孩子缺钙了 。
儿童该怎样补钙？
- 孩子出现缺钙、铁、锌等微量元素的表现， 建议去正规的医院查个微量元素， 根据医生的指导药补或食补 。 让我们看看都哪些食物富含钙呢？
- 【儿童如何补钙，儿童一年怎么补钙】1、药补
如果去医院的话， 就听医生的建议 。 如果自己去药店买的话， 要看清是否是小儿用钙 。 根据自己孩子的年龄选择， 因为有粉状的、液体的、固体的很多种 。 常用的有：伊可新、龙牡壮骨颗粒、迪巧儿童钙、三精葡萄糖酸钙 。
- 2、食补
如果不是很严重， 医生也是会建议你食补的 。 让我们看看都哪些食物适合补钙：
（1）牛奶及牛奶制品
纯牛奶、酸牛奶、儿童奶酪都是很好的选择 。 适合孩子年龄的配方奶粉也是不错的， 同时配方奶粉中还添加其他有利于成长的物质， 有利于增加抵抗力 。
有不少奶制品厂家， 开发了儿童牛奶系列的， 不仅有水果口味而且甜腻， 很多孩子都是喜欢的 。 但是太甜了对孩子牙齿不好， 也会影响营养的吸收 。
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- （2）豆制品
花生、芝麻酱、豆浆、豆腐、豆腐丝、其他豆类（青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆）它们大多数都含有数量可观的钙质 。
可以考虑自己制作豆浆， 把黄豆、花生、黑芝麻放入豆浆机， 20分钟左右热腾腾又营养的豆浆就好了 。 豆子的种类自己选择， 变换口味 。
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- （3）海产品
虾皮、海带、麒麟菜、紫菜、大虾、各类鱼 。
虾皮、紫菜可以做汤， 也可以包饺子当饺子馅 。 海带、麒麟菜可以凉拌吃， 海带也可以炖着吃；大虾、鱼可以清蒸吃；当然这里介绍的是简单， 最大保留营养的吃法 。 家长喜欢怎么做都行的， 孩子就喜欢换着花样吃 。
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- （4）新鲜的蔬菜
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