如何快速睡觉，催眠图片 5秒必睡
如何能快速睡着 睡前1小时吃点有助于睡眠的食物 ， 如香蕉等等 。 或者喝点菊花茶 ， 热牛奶 ， 可以帮助我们改善皮肤 ， 安神 ， 有助于睡眠 。
洗个热水澡 。 工作劳累了一天 ， 大多人在入睡前都洗个热水澡 ， 可以帮助我们消除身体上的疲劳 。 然后躺在床上很容易就睡着了 ， 很管用的 。
关灯睡觉 ， 屋内有光线会影响我们的睡眠 ， 包括电视 ， 电脑等等光线 ， 这时我们通常要关掉 ， 便能一觉到天亮 。
还可以把室内的温度降下来 ， 通常我们夏天开着空调 ， 不知不觉就睡着了 ， 不盖被很容易着凉 。 所以在夏天把温度降下来就能睡着 。
听音乐 。 睡前可以听些比较柔缓的音乐 ， 别听太刺激的 ， 比如有些一些名人的曲子 ， 这个可以上网上搜一下 ， 千万别带耳机听 ， 能上定时 ， 不一会就睡着了 。
转眼珠 ， 我们躺在场床上左眼转三圈右眼转三圈 ， 间隔5秒 ， 可以锻炼眼睛的肌肉 ， 不一会就睡着了 。
还有就是睡前不要养成玩手机的习惯 ， 我们宿舍有些同学有时候一玩就玩到零点了 ， 我都睡了一觉了 ， 醒来看见亮光 ， 原来他还没睡 。 睡前玩手机刺激人的大脑睡不着 。
闭上眼回想今天发生的事、学生可以回想今天学到的重要知识 ， 这样我们大脑想着想着不一会就睡着了 。
晚上怎么快速入睡
- 一.自我放松训练
仍然是一种心理放松法 。
卧在床上 ， 闭眼 ， 自然呼吸 。 然后把注意力集中在双手或双脚上 ， 全身肌肉极度放松 ， 用沉重感来体验肌肉的松驰程度 。 默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了” ， “我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了” 。 一意识到与四肢沉重感无关的意念 ， 应立即停止 ， 把注意力集中到对手脚沉重感的体验上 ， 患者一般都能在练习过程中放松入睡 。 坚持一段时间训练此法 ， 有良好效果 。
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二.音乐疗法
心理放松 ， 就能安然入睡 。
临睡前 ， 来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果 。 听到好的音乐 ， 就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样 ， 或者象阳光下的海滩 ， 叫人心旷神怡 ， 暂时忘记烦恼 ， 心情放松 ， 从而安然入睡 。
不管你是否容易入睡 ， 掌握好下述的促睡十要诀 ， 可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜 。
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【如何快速睡觉，催眠图片 5秒必睡】三.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道 ， “本来我就苦于睡不着觉 ， 身心疲惫 ， 你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法 ， 这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用 ， 因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉” ， 就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉 。 具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内 ， 没有睡着 ， 立刻下床 ， 看书或看电视 ， 读一些容易拿起来、也容易放得下的书 ， 读一些容易理解的文章 ， 如短篇故事、喜剧故事 ， 或者你童年时喜欢的故事等 。 或把你脑子里停不下来的思维写下来 ， 如果没有睡意 ， 就不要停止；如果再次上床仍无法入睡 ， 那么再下床 ， 专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何 ， 早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹 ， 就算瞌睡了 ， 也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息 。推荐阅读
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