如何运球，如何练运球进步最快( 三 )
3、手臂动作
运球时 ， 五指张开 ， 用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球 ， 掌心不触球 。 低运球时 ， 主要以腕关节为轴 ， 用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时 ， 主要以肘关节为轴 ， 用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴 ， 用上臂、前臂、腕、指的力量运球 。 拍按球时 ， 手应随球上下迎送 ， 尽量延长控制球的时间 ， 这样有利于保护球和根据场上情况改变动作 。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的 。 拍按球的部位不同 ， 使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同 。 原地运球时 ， 拍按球的上方 。 向前运球时 ， 拍按球的后上方 。
4、球的落点
运球时应控制球的落点 ， 使球完全保持在自己所能控制的范围内 ， 以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用 。 例如：运球向前推进无防守时 ， 球的落点应控制在身体的侧前方 ， 并根据推进速度保持适当距离 。 在对手紧逼防守时 ， 应使球远离对手 ， 采用侧对防守的运球方法 ， 将球的落点控制在身体的侧后方 ， 以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守 。
5、协调配合
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致 ， 又要保持合理的动作节奏 。 能否保持脚步动作和手部动作协调一致 ， 关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用 。 脚步移动越快 ， 拍按球的部位越靠后下方 ， 落点越远 ， 拍按球及反弹起来的力量越大 。 运球时 ， 手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏 。 直线运球 ， 一般拍一次球跑两步 。
要怎么运球？ 你想运好球吗？请跟我来运球? 把球弹起来就好了,很难吗? 但是,所有表面上看来易如反掌的动作,要做得好,还得看你是否掌握要点而定.若能纯熟练习,保证让你愈来愈难守 基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误. 2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度.3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作.4. 闭眼运球--更能训练你的球感.5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方.加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控.跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要:右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚.背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低.这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作.护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走
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