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如何养生，最好的十个养生方法( 三 )

小知识


另外从养生角度看 ， 宜以散步、慢跑、游泳、太极拳等运动项目为好 ， 而不宜剧烈运动 ， 因为“汗为心之液” ， 大汗淋漓容易伤心 ， 而夏天正是养心的时候 ， “心藏神” ， 伤心即伤害我们的元神 。
4、做一个有“风度”、有“温度”的人

夏日炎炎 ， 人们都喜欢吹风扇、开空调、吃冷饮 ， 觉得这样才能够降温解暑 。 其实 ， 人们只关注热的表象 ， 却忘记了夏天人体毛孔开放、体内阳气不足这个内在的生理事实 。
所以 ， 感冒发烧、肠胃不适、拉肚子等病症常发生于夏季 ， 而冬季易出现的手脚冰冷、关节疼痛、痛经等病症的病根也往往是在夏季“种下”的 ， 这就是中医所说的“冬病夏治” 。
而正所谓“春夏养阳” ， 建议大家不妨试试在热的时候喝口热茶 ， 体会一下喝完之后那种口中生津、腋下出汗、凉风习习的感觉 ， 那才是真正对身体有益的爽快 。 因此 ， 我们要做一个有“风度” ， 也有“温度”的人 。

扩展资料：
对于整日待在室内的人 ， 尤其是待在空调环境里的白领 ， 可以适当吃点辛辣之物 ， 比如姜、蒜来温散体内寒湿之气 ， 或者饮用姜枣茶 。 夏季五行属火、五色为红色、对应五脏为心 ， 所以建议大家适当选择一些红色的食物 。
比如赤小豆、红枣、红苹果、草莓、枸杞等 ， 食用这些食物可以起到养心的作用 。 总的来说 ， 饮食方面要做到不挑食、不偏食、荤素搭配、粗精适宜、瓜果适量、蔬菜应季 。
参考资料来源：

你如何养生？ 1、拒绝不良习气
养生最要杜绝的就是不良的习惯 ， 例如抽烟 ， 喝酒 。 抽烟对人体的肺部功能造成损伤 ， 呼吸道易发生感染 。 嗓子变得沙哑 ， 咳嗽 。
喝酒对大脑有麻痹作用 ， 长时间喝酒 ， 人的思绪会变混乱 ， 身体部分机能出现问题 。 好的养生要懂得哪些是对身体有害的 ， 并合理的规避那些事情 ， 而选择对自己身心有益的事情 。
2、远离电子产品
现在的电子产品层出不穷 ， 每个人手里都有一部手机 。 年轻人喜欢将时间花费在微博、微信、qq、等社交软件 。 年长者则喜欢把时间用在看视频 ， 赚钱等软件中 。 往往拿起手机一整天都沉迷其中 ， 直到晚上睡觉才依依不舍的将手机放下 。
3、饮食保持清淡

蔬菜不仅味道鲜美 ， 而且还含有丰富的营养物质 。 饮食要保持清淡 ， 食盐放少许不宜过多 ， 若是重口味也应刻意尝试吃偏淡的食物 ， 吃太多盐会使身体内部发生病变 ， 严重的会引起癌症 。
4、心态平和
拥有一个好的心态是身体健康的基础 。 不轻易生气 ， 对自己及身边的人要宽容 ， 友爱 。 保持乐观的心情 ， 不被其他人的情绪影响 ， 懂得开导自己 。
5、聪明地锻炼
在健身馆里只知道发狠用劲的话 ， 不要浪费时间 。 一十个人中只有一个人了解正确的健身方法 ， 绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳 ， 这种方法很容易受伤 ， 而且收获甚微 ， 最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估 。
参考资料来源：

如何养身？ 养生的方法有以下几种：
1保持良好的心情 。 日本是世界上公认的长寿之国 ， 而最新的一项统计数据表明 ， 排名第一的 。 因素其实不是早睡早起 ， 而是日本人的兴趣爱好广泛 。 能够做自己喜欢的事情 ， 会让自己保持一个良好的心情 。 这也是日本人长寿的秘诀之一 。
2 饮食 。 在日常饮食中应多吃清淡 ， 易于消化的食物 。 避免多食油腻 ， 辛辣刺激类 ， 容易损伤脾胃的食物 。 新鲜的瓜果蔬菜是最好的食物 。

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