手抽筋了怎么办,手脚抽筋怎么办( 二 )
手抽筋该怎么办? 手部抽筋的处理,首先、建议牵拉手部和手腕,上肢和前臂的局部按摩,有利于缓解手部的抽筋症状 。 第二、要检查相应的原因,明确手抽筋的原因 。 如果考虑是颈椎病引起的手部抽筋,那就建议做颈椎的核磁共振或者是CT,观察对神经根的压迫情况 。 如果考虑是由于受凉而引起的手部抽筋,检查没有特殊性,治疗注意局部的保暖,可以多烫洗,多热敷,有利于缓解病情 。
为什么手会抽筋?手抽筋了该怎么办? 抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩(痉挛),一般发生突然,而且剧烈,但是持续的时间不长,只有几分钟 。 肌肉疼痛、触摸发硬而紧张,在受波及的部位,肉眼可见到肌肉块或肌肉变形 。 常见的发病肌肉是腓骨肌 。
抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起 。 由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的,所以在锻炼前多饮些水,可以预防抽筋 。 只是少数情况下,血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋 。
如游泳时抽筋切勿慌乱,可根据抽筋的部位,采用下列相应的自救法,能解“燃眉之急” 。
小腿和脚趾抽筋 先吸一口气仰浮在水面,用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾,并用手向身体方向拉;同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上,帮助小腿伸直,使其恢复 。
大腿抽筋 先深吸一口气仰浮水面,屈曲抽筋腿,然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上,并加以震颤动作,使其恢复 。
手指抽筋 将手指用力握成拳头,然后再用力伸开,快速连做数次,直到恢复为止 。
手掌抽筋 用另一手掌将抽筋的手用力向下按压,并做震颤动作,直到恢复 。
上臂抽筋 握拳,并尽量屈肘关节,然后用力伸直,反复几次,直至恢复为止 。
此外,抽筋时,用手指重按鼻唇沟上1∕3处的人中穴,效果也很好 。
手经常抽筋怎么办?? 手抽筋一般是缺钙造成的 。
其他抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛 。 而脚抽筋却是一般人最常有的经验 。
有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验 。 而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验 。 尤其是女性比男性多 。 多数的脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象 。 百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生 。
造成脚抽筋的主要原因有:
1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张 。
2.环境温度突然改变 。
3.情绪过度紧张 。
4.
5.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足 。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高 。
7.
8.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变 。
9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋 。
10.不知名的原因 。
如何减少脚抽筋的机会:
1.注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋 。
2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动 。
3.睡觉时注意两小腿的保暖 。 可以穿上多些衣服使手脚有暖意 。
4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋 。 睡觉时避免让足板过度下垂 。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论 。
小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳 。 并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖 。
民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试 。
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