手脚冰凉出汗怎么回事，满头大汗手脚冰凉是什么原因( 二 )
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法 。 在较深的盆中加入40度左右的热水 ， 让水漫过脚踝 。 浸泡20分钟左右 ， 就会感觉到全身发热 ， 这说明血液循环畅通后身体开始发热 。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ， 效果会更好 。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等 ， 都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环 ， 但不可运动过度 ， 高强度的运动 ， 大量的出汗 ， 会“发泄阳气” ， 起到相反的作用 。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适 ， 还可吸收脚汗 ， 让双脚整天都能保持干爽舒适 。
进补热量食物
天气冷 ， 为增加热量 ， 改善手脚冰凉要有意进补 。 北方冬季寒冷 ， 可补温热食品 ， 如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和 ， 应清补甘温之味 ， 如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间 ， 充足的睡眠有利于储藏阳气 ， 阴精蓄积 。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心 ， 以改善末端血管的微循环状况 ， 并具有手脚温暖的效果 。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现 ， 桔子皮中提取的橙皮甙 ， 添加到饮用水中 ， 可明显改善女性手脚冰凉的现象 。 在实验中 ， 研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水 ， 10名患者饮用纯水 。 两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟 ， 然后检测其血流和温度的恢复情况 。 结果表明 ， 喝纯水的一组 ， 40分钟后手的温度仍未恢复 ， 而喝橙皮甙水的一组 ， 只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度 ， 指尖的毛细血管血流明显改善
手脚冰凉出汗多怎么回事？ 寒冷的冬天很多人都会觉得手脚冰凉特别怕冷 ， 出现手脚冰凉的主要原因是冬天新陈代谢减慢 ， 再加上自然界的温度降低 ， 人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ， 使得手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅 ， 而导致手脚总感觉冰凉 。 手脚冰凉只是一种症状 ， 可以通过一些方法自己来缓解:
调整心态 ， 避免精神紧张或情绪激动 ， 对防止手脚冰凉有一定作用 。 研究证实 ， 当情绪激动时 ， 手的温度很快会下降3～6摄氏度 ， 平静后便可恢复 。
注意保暖避寒 ， 减少寒冷的直接刺激：随着气温的下降 ， 要及时增加衣服和鞋袜；手足皮肤还可经常擦些油脂 ， 必要时外出应戴上手套 ， 穿上厚一点的棉鞋,正如俗话所说“寒从脚下起” ， 如果下肢保暖做得好 ， 全身都会觉得暖和 。
锻炼可促进血液循环 。 可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼 。 如果手冰凉 ， 上肢的活动量应大些 ， 如果脚冰凉 ， 下肢活动量应大些 ， 通过加强对手脚的锻炼 ， 可改善手脚冰凉的症状 。 锻炼要经常化 ， 才能收到明显的疗效 。 同时 ， 每天用温热水浸泡手足 ， 并且进行四肢的按揉 ， 以改善局部的血液循环 。
食用有足够热量的饮食 。 要多食用一些有足够热量的食物 ， 如肉类、面食、蛋奶等 ， 以增加机体的产热量 ， 但肥胖者、糖尿病患者要慎食 。 也可以适当地食用一些促进血液循环的食物 ， 如芝麻和花生 ， 洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环 。 在医生指导下 ， 适当服用一些强身健体的中药 ， 如人参、鹿茸、蜂王浆等 ， 可增强机体的抗寒能力 。
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