睡不着该怎么办，整天整夜的睡不着觉怎么办( 二 )
睡眠不好应该怎么办呢？ 其实在我们的日常生活中很猛 ， 很多时候 ， 在生活中也会经常引发一些不好的事情 ， 好像这些事情也会严重影响我们正常的生活 ， 比如说晚上睡不着 ， 很多人在平时的生活中都会经常遇到这样的问题 。 在我个人看来 ， 其实我觉得这是一种很普遍的现象 ， 所以有些人就会产生这样的疑惑 ， 就是晚上睡不着应该怎么办呢？对这个问题的回答 ， 在我个人看来 ， 我觉得睡前可以喝一杯牛奶 ， 还有就是保持健康的作息时间下面我们具体来了解一下 。
1 睡前喝一杯牛奶
其实现在对于大部分的人来说 ， 我觉得晚上失眠是一种很正常的现象 ， 尤其是大部分的年轻人 ， 或者是中老年人 。 我们都知道 ， 睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的 ， 如果没有充足的睡眠的话 ， 那么就会导致我们的身体的某些器官休息不好 ， 然后第二天就会没有精神 。 所以如果晚上出现睡不着的种情况的话 ， 我们可以在睡前喝一杯牛奶 ， 因为牛奶它里面还有很多的营养物质 ， 以及能够起到安神的效果 。
2 保持良好的作息时间
我觉得保持一个良好的作息时间是非常重要的 ， 因为现在对于大部分的年轻人来说 ， 有些人他们就会晚上经常熬夜到一两点才会睡 ， 然后早上就会经常睡到12点 ， 但这种状态 ， 所以我个人觉得这样的人作息时间是非常不规律的 ， 而且严重影响我们的身体健康的问题 ， 因为熬夜人们都说是一种慢性自杀的行为 。
【睡不着该怎么办，整天整夜的睡不着觉怎么办】
所以我们在平时的生活中 ， 我们也应该要更多的去关注这方面的问题 ， 对于每个人而言 ， 我们应该要把自己的健康放在第一位 ， 然后睡眠不是也是会影响我们的健康到 ， 所以我们每天应该要保持充足的睡眠 ， 保证自己的睡眠质量 。
晚上总是睡不着该怎么办？ 随着现在生活节奏加快 ， 生活和工作的压力增大等 ， 现在许多人都有睡眠障碍 ， 晚上该睡的时候在床上辗转反侧睡不着 ， 白天该工作的时候精神萎靡 ， 无精打采 ， 工作效率低下 ， 还会引起身体的诸多不适 ， 那么 ， 晚上睡不着怎么办呢？
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一、饮食疗法
1.干贝大枣鸡汤
把鸡块焯水后下油锅爆炒片刻 ， 取出来和泡软的干贝 ， 去核的大枣 ， 去芯的莲子一起放到锅中 ， 加入适量的清水 ， 先用大火煮开 ， 再用小火慢炖三个小时左右 ， 最后调味就可以食用 。 这道药膳对于身体虚弱或者因为思虑过度导致的晚上睡不着有很好的调理作用 。
2.木耳豆腐汤
在锅中放入适量的猪肉丝 ， 嫩豆腐片 ， 菠菜 ， 玉兰片 ， 木耳和清汤 ， 酱油 ， 盐 ， 味精等 ， 烧开后把浮沫撇去 ， 再把鸡蛋淋入 ， 烧开就可以 。 这道美食有健脾开胃的作用 ， 如果是因为脾胃虚弱导致晚上睡不着 ， 可以适当的喝一些这样的汤助眠 。
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3.人参百合粥
把人参研成粉末 ， 和洗净的百合 ， 粳米一起放到砂锅中加入适量的水 ， 大火烧开 ， 小火慢炖成粥 ， 最后再加入适量的冰糖搅拌均匀就可以 。 这道药膳有润肺安神的作用 ， 如果因为气血两虚导致失眠、心神不宁时 ， 可以常喝这种粥来调理 。
二、按摩
如果晚上总是睡不着 ， 可以通过按摩的方法来改善血液循环 ， 让自己尽快的入睡 。 可以对腰肾进行按摩 ， 也可以对头部的风池穴、太阳穴进行按摩 ， 只要坚持都能起到安神的作用 ， 可以促进失眠的人尽快入睡 。
三、药枕
晚上总是睡不着的人可以把自己的枕头换成药枕 ， 枕着药枕入睡 ， 可以让自己的睡眠质量更好一些 。 一般药枕中可以放白芥子 ， 皂角 ， 郁金 ， 石菖蒲 ， 陈皮 ， 大茴香 ， 冰片等中药 。
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