经常熬夜会怎么样，2点睡10点起算熬夜吗( 四 )
熬夜的人， 剥夺了胃肠道休息的机会， 导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等 。
2、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态， 得不到放松， 造成血管收缩异常， 血压比正常人高， 容易诱发高血压或者加重病情 。 现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化， 常熬夜或是诱因之一 。
3、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱， 使得细胞代谢异常， 影响人体细胞正常分裂， 导致细胞突变， 提高四、患癌风险 。
4、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼， 对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”， 更重要的是， 长期熬夜、超负荷用眼， 导致视力功能性减退 。
长期熬夜的补救方法
在熬夜时， 应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度 。 如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等）， 就更要在护理上稍微用心， 使用含有充足水分和养分的乳液， 易于皮肤吸收 。
一般而言， 皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态 。 这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠， 却也能正常得到养分与水分的补充 。
睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜）， 来补充缺水的肌肤；起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环；涂抹保养品时， 先按摩脸部五分钟；早上起床后先喝一杯枸杞茶， 有补气养身之效；做个简易柔软操， 活动一下筋骨， 让精神旺起来；早饭一定要吃饱， 但是不能吃凉的食物 。
经常熬夜吃什么好？
天门冬：
天门冬的功效与作用有很多， 天门冬是一种中药材之一， 天门冬可以增强人体免疫力， 从而有效预防疲劳 。
蛋黄：
蛋黄的营养价值很高， 含有丰富的维生素A， 可以提高人体对昏暗光线的适应力， 对长期熬夜工作的人来说是非常有益的 。
猪腰：
猪腰的功效有很多， 猪腰中动物蛋白含量很高， 可提供人体所需要的氨基酸， 对熬夜工作者有很大的好处 。
【经常熬夜会怎么样，2点睡10点起算熬夜吗】 莲子：
莲子的功效与作用也不少， 莲子含有丰富的维生素B， 可以缓解疲劳， 保护肝脏， 提供充足的热量， 并提高注意力 。
菜花：
菜花是我们常吃的蔬菜之一， 菜花含有大量的膳食纤维， 可以促进肠蠕动， 预防熬夜者便秘， 防止毒素沉积 。
豆浆：
很多人喜欢喝豆浆， 喝豆浆的好处有很多， 豆浆属于高蛋白的食物， 有利于补充体力， 提高记忆力 。
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