左手运球怎么练，左手运球上篮动作要领( 二 )
6、双手交替运球练习 。 跑动运球时 ， 左手拍球几下 ， 把球运到右手 ， 再来 ， 右手拍球几下 ， 把球运回左手 ， 这样重复练习 ， 先是走直线运球 ， 后是走蛇形运球！练习用时：半个小时 。
注意一点 ， 大量的运球练习肯定会让左手又酸又痛 ， 没关系的 ， 因为左手做不习惯的运动时 ， 肯定会出现这种酸痛感 ， 当左手习惯了各种运球 ， 传球 ， 投篮的练习强度 ， 这些感觉就没了！
怎么练左手运球 无论是左手运球还是右手运球 ， 其实实质都是一样的 。 只要勤加练习加上合适的训练方法就可以 。
练习运球的基本方法为：
第一 ， 躯干环球：简单的说就是双腿微曲 ， 原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕 ， 速度越快越好 。
第二 ， 双腿环球：将球放在两腿间成8字盘旋 ， 这个动作的关键在于脸面朝前 ， 同时眼睛不要看着球 ， 然后做顺时钟、逆时钟的环球练习 。
第三 ， 手指交互传球 ：这一项比较简单 ， 就是将球于两手间互传 ， 注意是利用手指击打篮球下半部 ， 频率要快 ， 力道要均匀 。
第四 ， 原地贴控球：双脚微曲 ， 单手或者双手配合运球 ， 重点是篮球离地的高度 ， 10—20里面 ， 任意方位运球 ， 注意拍球速度要快 ， 球离里面高度要稳定 。
左手运球怎么练？ 法/步骤
生活工作中习惯用左手 。 在生活工作中我尝试着写字、用鼠标、刷牙、夹筷子等用左手去做 ， 想到用左手的时候一定用一下 ， 刚开始挺别扭 ， 到后来会慢慢习惯的 ， 最重要的是坚持 ， 养成习惯 。
开始左手单手运球 。 我在平常在打球时有计划的留出一定时间进行单手左手运球 ， 可以大力 ， 快速 ， 单手绕体拍球训练的 ， 一般3-5分钟 ， 原地、行进间都可以 。
然后左右手组合运球 。 热身时左右手体前交叉步、胯下、背后运球训练 ， 原地、行进间 ， 一般3-5分钟 。
接着双手同时运球训练 。 这个我着重关键 ， 我觉得双手同时运球对于提高左手运球很有用 ， 平衡协调性和双手感觉都可以有所提升 ， 看情况一般2-3分钟 。
最后做左手运球行间上篮 。 这个蛮难的 ， 一般习惯用右手上篮的习惯用左脚跳的 ， 而左手需要右脚起跳比较协调的 ， 改掉这个习惯还蛮难的 ， 我总是走步或者上篮没力等 ， 慢慢来或有所突破的 。
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打球时习惯往左边站位 。 我在平常打球比赛时 ， 从以前习惯右边站位往左边站位改变 ， 慢慢的我不管组织、进攻、传球 ， 还是左边低位单打、策应不断利用左边空间进行打球 ， 似乎游刃有余很多了 。
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打篮球怎么练左手运球 方法如下：
1练好胯下运球 。
胯下运球时 ， 需要双手交替运球 ， 这时能很好的锻炼左手运球的能力 ， 其实胯下运球的好坏 ， 很大程度上取决于左手运球的技术 ， 当右手拍球到胯下后 ， 左手要顺势接过篮球 ， 然后侧着手掌 ， 让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下 。 左手要掌握好力度和角度 ， 多练习胯下能增强左手的手感 。
2左手持球转身运球 。
当左手持球转身时 ， 主要是左手带着球快速转一圈或半圈 ， 重点是要保持好手型 ， 应该手掌掌心向下压着篮球 ， 或者稍微侧着手掌压球 ， 一定不要掌心向上托着球 ， 这样容易造成翻腕违例 。 很多控球不好的球员容易有托球的习惯 ， 这要及时的更正 。 经常在左侧转身 ， 能不断增强左手运球的能力 。
3左手变向运球 。
当有防守人员跟进时 ， 本来右手向前拍球 ， 为了摆脱对方的防守 ， 可以瞬间换为左手向前或向左拍球 ， 而且运球速度要快 ， 球要压的低一些 ， 等对方反应过来时 ， 已经成功过了对方了 ， 这主要是让左手熟练的运球 。
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