体内湿气太重怎么办，湿气太重太顽固
体内湿气太重怎么办调理？ 湿气重有多重原因，主要有两种
1.外湿入侵，是周围的环境照成的 。 经常下雨啊，住的地方比较潮湿啊等 。
2、饮食造成的，每个人的体质不同，有的偏寒有的偏热 。 有的比较中性 。 偏寒的就应该少吃寒凉的食物 。 湿气还不是病，食疗就可以了 。
祛湿的方法有很多：薏米红豆粥、冶丽祛湿饮品 。 也可以拔火罐，刮痧等 。 当然最好食疗，拔火罐伤元气对身体不好 。
2.长痘痘主要是因为身体湿气比较重，照成的毒素排不出去 。 祛湿后会舒服很多，豆豆复发的几率也小很多 。
注意：可以吃点健脾利湿的药物比如溡清草茶，适合长期调理身体，更好的排出体内的湿气 。 平时多运动，控制饮食 。
体内湿气太重怎么办？ 清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克 。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥 。
【用法】 温热服食 。
【疗效】清热祛湿 。 适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症 。
【注意事项】 大便干结者不宜用 。
1.运动排汗
2.少盐，帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品 。
9、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
10、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。 潮湿下雨天减少外出 。
不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量
体内湿气太重了怎么办？ 首先我们来了解一下体内湿气重的原因 。
一是“病从口入”
现在国际化的交流越来越来快，很多其他国家的快餐都进入到中国，人们喜欢上了这些外国食品，且三餐分配不合理，造成饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品 。
二是体力活动明显不足
一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步 。 很多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼” 。 殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病 。
三是人和大自然越来越疏离，尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利
夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪 。 此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵 。
有句古话叫：千寒易除，一湿难去 。 湿性黏浊，如油入面 。 湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿 。
形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况 。 湿气的产生分为外湿和内湿 。 外湿是因为外部环境潮湿，比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿，外来的湿邪侵入人体而致病 。 内湿，可因外湿侵入人体，湿困脾，影响脾的生理功能而形成 。 也可因饮食不当，比如贪图油腻或者生冷的，伤了脾脏 。 劳倦思虑也可以损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成 。 因脾主运化，与人体内水液的代谢密切相关，脾脏受损，则人体内水液聚而成痰湿 。
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