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怎么样可以长高，判断骨骼闭合的小方法

小知识


怎么样才可以长高？ 如果你现在尚未满25岁 ， 那么只要你遵行下面所说的饮食方法 ， 仍然有机会再增高一点 。
要想增高 ， 应该多吃蛋白质 ， 尤其是含有中"胺基酸"的食物 ， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之 ， 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。 可乐与果汁也少吃为妙 ， 因为其中所含的糖份多 ， 会阻碍钙质的吸收 ， 吃多了会影响骨骼的发育 。 此外 ， 盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉 ， 使体重减轻 ， 又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。 摄取蛋白质对健康有很大的稗益 ， 这是专家们共同的意见 。
2、动物性蛋白质 ， 在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中 ， 蛋是最重要的食物 。 蛋也有制造细胞的各种氨基酸 ， 所以用餐时吃蛋 ， 一定可以发挥优异的效果 。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩 ， 都忽略了早餐 ， 事实在西洋人眼中 ， 早餐才是一天的主餐 ， 不管体重多少 ， 早餐一定要吃 。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量 ， 实在危险 ， 不吃零食不行的人 ， 不妨学模特儿咬红萝卜 。 芹菜或热量少的食物 。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲 ， 大小不同而已 ， 既想满足食欲又要减肥 ， 就该选择此类食物 ， 水果西瓜即是 ， 即使吃得满肚子 ， 却几乎没有热量；蔬菜汤也是 。
7、维生素的补给：如前所说 ， 维生素是生命的泉源 ， 为了美容及营养 ， 每天要补给充分的维生素 。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高 ， 取代了脂肪的燃烧作用 ， 体重自然增重 。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗 ， 存积在体内 ， 会转化成脂肪 。
10、多吃生菜：如红萝卜 。 芹菜等卡路里少的食物 ， 生菜未经煮食 ， 养分没有被破坏 。 许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。
维持优美的身段不容易
要怎么样可以长高 营养篇
吃的哲学在于营养均衡 ， 营养充分很容易 ， 难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置 。 所以营养篇第一课就是千万别偏食 ， 增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素 ， 其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质 ， 应注意多补充 。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物 。

另外记得多晒太阳 ， 钙质才容易吸收 。 多吃蔬菜水果 ， 补维生素 ， 很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素 ， 是人体生长发育所必不可少的” 。
禁忌1：零食 。 少吃零食 ， 特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。 肯德基这些千万少吃 。
禁忌2：盐 。 盐类也是增高的一大天敌 。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证 。
长高的主要时间是晚11点到2点之间 ， 如果错过了这段时间 ， 你让身体怎么长呢？
其次是五月是增高的最好时间 ， 其次是一年中的5月到10月 ， 每年抓住这段时间增加钙质 ， 多加运动 ， 效果是显著的 。
不抽烟不喝酒 ， 保证自己能有充足的精力 。
早餐一定要吃 ， 否则既难以长高 ， 又容易得糖尿病和胃病 。
心情愉快 ， 积极乐观 ， 特别是不要因为身高而自卑 ， 或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 。 要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的 。 很有用的 。

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