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怎么样可以长高，判断骨骼闭合的小方法( 二 )

小知识


运动篇
NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm ， 而到大学后他坚持打球身高又长了10cm 。 对于一个一直接受充足营养的人 ， 篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的 。 也就是说 ， 运动是男生长高的方法中尤为关键的部分 。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高 ， 如果没有时间去做这些运动 ， 平时多练习摸高也有好处 。
伸展运动——可以找一些增高操来练习 ， 让身体伸展开来 。 原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点 ， 我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢 。 练单双杠也好的 ， 但主要不是让你练手臂肌肉 ， 而是通过身体在空中垂摆 ， 让身体受重力作用长高 。 其他运动方式 ， 凡是涉及跳和伸展的 ， 都可以尝试 。 每天早晚都要练 ， 坚持才有效果 。
常识篇
长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c
1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好 。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的 。 最好不要冰 对胃不好 。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝 。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）
2、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好 。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次
4、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打 。 不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好
5、拉筋
方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好） 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧
6、多喝汤
喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！） 鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补
7、吃鸡蛋
每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~
8、少吃零食
多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~
9、多喝开水
每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水！
10、少吃盐
盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯
11、一定要吃早餐
早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢
12、多吃一点生菜
比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的
怎么样可以快速长高 足量补钙！！！一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段
二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期
身高明显长高 ， 、此时对钙离子需要量特别多 ， 专家研究发现 ， 此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子 ， 身高便可多长1厘米 ， 而一般家庭日常餐桌上 ， 钙离子含量不到青少年所需的50% ， 不同家庭 ， 钙离子营养的不一样 。 这样孩子的身高便悄悄拉开了差距

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