怎么样可以长高，判断骨骼闭合的小方法( 四 )
（三）两脚打开60～70厘米 ， 把一条腿向后退半步 ， 再抬起双臂 ， 与肩膀同高 ， 然后把双臂水平地向后甩去 。 向长腿的方向扭转7次 ， 向短腿的方向扭转4次 。 这动作 ， 可以使腰围紧缩 ， 体态娇美 。
（四）面向墙壁 ， 保持30厘米的距离站住 ， 一条腿向后退半步 ， 脚后跟张开 ， 让足尖朝向内侧 ， 再把两手按在墙壁上 ， 挺起胸部 ， 以臀部向后突起的姿势 ， 并拢着两个膝盖 ， 曲伸双腿 。 连续做20～50次 。 这个动作 ， 可以让股关节有了转位 ， 能治好两腿不匀称的毛病 ， 而且能使腿部线条美丽 。
（五）做一个长度乃厘米 ， 阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部 ， 把一条腿向后退半步 ， 深深地坐人椅子里面 ， 再把肩膀向后面靠去 ， 挺起胸部 ， 连续做20次 。 这个动作 ， 能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病 ， 并可以收缩腹部 。
（六）拿起一条绳子站立 ， 把一条腿向后退半步 ， 然后 ， 以这种姿势 ， 有韵律地跳跃60～70次 。 跳绳是一种很好的全身运动 ， 不仅对健康及美容有很大的帮助 ， 同时能收缩全身的肌肉 ， 增加身高 。
（七）正坐在小腿上 ， 把一条腿的膝盖向后退3～5厘米 ， 两肩向后扳开 ， 手臂笔直地向上举起 ， 以此姿势 ， 把上体向前倾倒 ， 尽量贴近地板 。 连续做20～40次 。 这个动作 ， 是矫正猫背最有效的运动 ， 不仅能使背部挺直 ， 同时能美化腕部的线条 。
（八）坐下来 ， 用布条将两膝盖上部绑好 ， 两手抱住小腿 ， 让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高 ， 再利用两手拉身体弯曲 ， 使下巴触到膝盖 ， 连续做20～30次 ， 这个动作 ， 可以拉紧臀部肌肉 。
（九）做过上述8项运动之后 ， 暂时不要解除膝盖上的布 ， 用一个枕头垫在背部 ， 伸直两腿 ， 躺上15分钟 。 如果你具有冷症 ， 夜晚可以绑着布条入睡 ， 如此 ， 经过一段时间即可把冷症治愈 。 对于猫背及O型脚的人来说 ， 这些是最有效的运动 。
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