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微笑怎么练，笑起来不好看怎么纠正

小知识


如何练习微笑?男生 1、第一阶段—放松肌肉
放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段， 又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动， 是从低音哆开始， 到高音哆， 大声地清楚地说三次每个音 。

不是连着练， 而是一个音节一个音节地发音， 为了正确的发音应注意嘴型 。

2、第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性
形成笑容时最重要的部位是嘴角 。 如果锻炼嘴唇周围的肌肉， 能使嘴角的移动变得更干练好看， 也可以有效地预防皱纹 。

如果嘴边儿变得干练有生机， 整体表情就给人有弹性的感觉， 所以不知不觉中显得更年轻 。 伸直背部， 坐在镜子前面， 反复练习最大地收缩或伸张 。

张大嘴 ——大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张 。 张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度， 并保持这种状态10秒 。
使嘴角紧张 ——闭上张开的嘴， 拉紧两侧的嘴角， 使嘴唇在水平上紧张起来， 并保持10秒 。
聚拢嘴唇 ——使嘴角紧张的状态下， 慢慢地聚拢嘴唇 。 出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时， 保持10秒 。

保持微笑30秒 。 反复进行这一动作3次左右 。
用门牙轻轻地咬住木筷子 。 把嘴角对准木筷子， 两边都要翘起， 并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上 。 保持这个状态10秒 。 在第一状态下， 轻轻地拔出木筷子之后， 练习维持那状态 。

3、第三阶段——形成微笑
这是在放松的状态下， 根据大小练习笑容的过程， 练习的关键是使嘴角上升的程度一致 。 如果嘴角歪斜， 表情就不会太好看 。 练习各种笑容的过程中， 就会发现最适合自己的微笑 。

小微笑 ——把嘴角两端一齐往上提 。 给上嘴唇拉上去的紧张感 。 稍微露出2颗门牙， 保持10秒之后， 恢复原来的状态并放松 。
普通微笑 ——慢慢使肌肉紧张起来， 把嘴角两端一齐往上提 。 给上嘴唇拉上去的紧张感 。 露出上门牙6颗左右， 眼睛也笑一点 。 保持10秒后， 恢复原来的状态并放松 。
大微笑 ——一边拉紧肌肉， 使之强烈地紧张起来， 一边把嘴角两端一齐往上提， 露出10个左右的上门牙 。 也稍微露出下门牙 。 保持10秒后， 恢复原来的状态并放松 。

4、第四阶段——保持微笑
一旦寻找到满意的微笑， 就要进行至少维持那个表情30秒中的训练 。 尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人， 如果重点进行这一阶段的练习， 就可以获得很大的效果 。

5、第五阶段——修正微笑
虽然认真地进行了训练， 但如果笑容还是不那么完美， 就要寻找其他部分是否有问题 。 但如果能自信地敞开地笑， 就可以把缺点转化为优点， 不会成为大问题 。

缺点1：嘴角上升时会歪——意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多 。 这时利用木制筷子进行训练很有效 。 刚开始会比较难， 但若反复练习， 就会不知不觉中两边一齐上升， 形成干练而老练的微笑 。

缺点2：笑时露出牙龈——笑的时候特别露很多牙龈的人， 往往笑的时候没有自信， 不是遮嘴， 就是腼腆地笑 。 自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点， 但由于本人太在意， 所以很难笑出自然亮丽的笑 。 露出牙龈时， 通过嘴唇肌肉的训练弥补弱
挑选满意的微笑 ——以各种形状尽情地试着笑 。 在其中挑选最满意的笑容 。 然后确认能看见多少牙龈 。 大概能看见2mm以内的牙龈， 就很好看 。
反复练习满意的微笑 ——照着镜子， 试着笑出前面所选的微笑 。 在稍微露出牙龈的程度上， 反复练习美丽的微笑 。
拉上嘴唇 ——如果希望在大微笑时， 不露出很多牙龈， 就要给上嘴唇稍微加力， 拉下上嘴唇 。 保持这一状态10秒 。

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