手抽筋怎么回事，双手抽筋是怎么回事( 二 )
10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高 ， 须小心留意 。
预防抽筋的方法：
1. 不在通风不良 ， 或密闭的空间做长时间或激烈的运动 。
2. 长时间运动之前、中、后 ， 皆须有足够的水份和电解质的补充 。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠） 。 矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取 ， 电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得 。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作 。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧 。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操 。
7. 冷天运动后须做适当的保温 ， 如游泳后应立即将泳衣换起 ， 穿上保暖的衣物 。
8. 以放松的心情从事运动或工作 。
9. 晚上睡觉时易抽筋者 ， 在睡觉前需做一些伸展操 ， 由其是易抽筋的部位的伸展 。
10. 不做过度的练习 。
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩 。
在抽筋的处理方法上 ， 可分为两部份 ， 一为急性期的处理 ， 一为治本的处理 。 在急性期 ， 也就是抽筋发生时的处理 ， 患者需即刻休息 ， 对抽筋的部位轻轻按摩 ， 并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长 ， 因当你将肌肉拉长时 ， 会使肌腱的张力增加 ， 当张力达到某一强度时 ， 神经会将冲动传至大脑 ， 大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉 。 拉长肌肉时不可用力过猛 ， 以免拉伤肌肉造成二次伤害 。 短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场 ， 但再次发生的可能性仍很高 。
若肌肉抽筋的时间很长 ， 则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛 ， 或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效 。 万一很容易再次发生抽筋 ， 则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水 ， 前者则必须停止活动休息 ， 后者则需补充水份和电解质 。
发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃 ， 例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等 ， 摔角、自行车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的 ， 因此经常从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目 。 将所有的了解综合后 ， 找出抽筋的原因 ， 针对原因做预防改善 ， 方能解决抽筋的问题 。 若你经常性的发生抽筋 ， 又找不出原因 ， 那你则须小心处理 ， 请教医生做彻底的检查 ， 因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神经系统疾病的症状 。
手抽筋怎么办啊？！！ 抽筋的机理目前尚未被确知 ， 大多数研究结果认为 ， 肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低 ， 使得肌肉的神经行动频率突然增加 ， 造成肌肉强直收缩 。 下列有几种情况较易引起抽筋的发生：
1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时 ， 仍持续运动 。
2. 局部循环不良 。
3. 水份和盐份流失过多 。
4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足 。
5. 环境温度突然改变 。
6. 肌肉或肌腱轻裂伤 。
7. 情绪过度紧张 。
8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良 。
9. 一些尚未发觉或确定的原因 。
10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高 ， 须小心留意 。
手抽筋是怎么回事？ 在生活中 ， 不少人都有过手抽筋的现象 。 手抽筋时 ， 会给患者带来巨大的疼痛感 ， 抽筋也可以称为是肌肉痉挛 ， 主要是发生在人体的脚部以及手部多处 ， 抽筋对人体的危害较大 ， 下面就说说手抽筋是什么原因引起的 。
一、缺钙和镁 手经常抽筋可能与缺钙有着很重要的关系 ， 特别是对于老年人和孕妇而言 ， 如果手部、腿部等处经常出现抽筋的状况 ， 首先需要考虑的就是缺钙问题 。 针对该原因出现的抽筋状况 ， 患者可以适当的多晒晒太阳 ， 或者在饮食中多注意补钙 ， 在体内钙质得到满足时 ， 抽筋现象自然就会得到好转 。 如果人体内镁元素缺乏也会引发抽筋的现象 ， 镁元素在体内主要的功能就是活化各种酶以及调节人体的神经机能 ， 当血清中的镁含量过低 ， 再遇上寒冷刺激肌肉兴奋这样也会引发抽筋的现象 。
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