吃太饱怎么办，消除积食的最快办法
吃的太饱怎么办？ 一、不要喝水
本来已经吃撑肚子很胀了， 就不要马上喝水或者其他饮品了， 否则只会让肚子更加胀， 更加的不舒服 。
二、给肚子按摩
吃撑以后不要急着做运动促进消化， 这时候可以适当按摩腹部， 促进肠胃蠕动， 消化食物 。 但要注意力度一定要轻柔， 避免刺激肠胃产生恶心感 。
三、散散步
按摩半小时后没撑得那么辛苦了就可以做一些轻运动， 到公园散步就是一个不错的选择， 适当的运动可以更好的促进食物消化 。 但要注意不能一吃饱就去运动， 也不能做剧烈运动 。
四、吃点消食的水果
在餐后一小时左右， 等没撑得那么难受时， 可以适当吃一点消食的水果， 如猕猴桃、菠萝和山楂等 。
五、不要立即洗澡和睡觉
如果肚子撑得难受， 这时候最好别急着洗澡睡觉， 一般情况下， 我们最好等大概两三个小时后， 等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好 。 如果实在难受， 可以吃一些健胃消食的药物， 或是就医治疗 。
扩展资料：
吃得太饱会有哪些危害
一、加重肠胃道的负担
经常吃的太饱会对肠胃造成严重的负担， 会影响肠胃的消化功能， 会出现消化不良和腹胀腹痛等不适症状， 而且长时间没有消化的食物， 停在肠道中， 在细菌病毒的作用下会形成有毒物质， 甚至会形成致癌物质， 会引起肠道发生癌症， 比如肠癌和胃癌 。
二、导致大脑功能退化
我们的大脑有一种纤维芽细胞生长因子， 当我们吃的太饱之后， 这种生长因子的数量会猛增， 而且会导致脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大， 最终就会导致大脑皮层供血和供氧不足， 就容易出现了功能退化和大脑萎缩的现象， 会导致大脑功能下降而引起记忆力和智力衰退 。
三、吃太饱会过早衰老
在人体的新陈代谢过程当中会产生， 多种自由基， 自由基是对人体造成危害的一种有毒物质， 会引起细胞受到损伤， 会导致动脉血管硬化， 这是一种引起人体衰老的有毒物质， 所以当人体吃得太饱的情况下， 那么老化的速度就会越快 。
四、吃得太饱会增加患富贵病的发病率
现在人们的生活水平提高了， 很多人都患有高血压和高血脂， 以及冠心病和糖尿病等富贵病， 这些疾病的发生， 多与平时的过度饮食有很大的关联， 在平时暴饮暴食和体内营养过剩是导致这类疾病的重要因素 。
参考资料来源：
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吃太饱了要怎么办？能做什么事促进消化呢？ 许多人吃得过饱之后， 喜欢四处溜达， 认为这样可以促进消化， 避免积食， 其实， 这种方法并不可取 。 这是因为， 人吃得过饱时， 胃内容物增多， 胃的体积增大， 胃壁会变薄， 如果这时四处溜达， 不但会增加胃的负担， 引起胃下垂， 而且容易诱发急性胃扩张等疾病 。 有胃、十二指肠溃疡病史或胃出血病史的朋友更要小心， 否则会诱发或加重上述疾病， 严重者还会导致胃穿孔 。 如果运动剧烈的话， 肠系膜、韧带受到牵拉， 易使局部组织缺血， 诱发腹痛， 甚至引起平滑肌痉挛 。 因此， 感觉吃撑了的时候， 最好不要到处溜达， 应该安静休息， 以半卧位的姿势躺在床上为最佳；暂时不要喝水;等到撑胀的感觉减轻后， 再做一些动作比较轻柔的运动， 比如散步， 或是双手按顺时针方向按揉腹部， 以促进胃肠道对食物的消化、吸收 。
吃太饱难受怎么办？ 吃的太饱会：
1、老年痴呆： 日本有关专家还发现， 大约有30%—40%的老年痴呆病人， 在青壮年时期都有长期饱食的习惯 。
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