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跑鞋怎么选，慢跑跑步鞋推荐( 五 )

小知识



跑步一段时间后 ， 随着距离越来越长 ， 对于鞋的舒适度就有了更高的要求 ， 而这个舒适度大多与鞋的缓震有关 。 当你落地后脚掌蹬地向上的反弹就是缓震 ， 好的缓震鞋并不是通常意义上的只是软 ， 它能减轻着地时对膝盖的冲击力 ， 也能在蹬地时给予更大的回弹反馈 。 这类鞋是选择是最多的 ， 因为覆盖的跑者范围最大 。 既适合初级进阶跑者、也适合中阶高阶跑者中长距离耐力训练 ， 所以各大品牌都会有几系列的缓震跑鞋 。 它较稳定性跑鞋轻 ， 弹 ， 在中长距离后程不卸力 ， 能起到四两拨千斤的效果 。

随着跑龄和跑量的增加 ， 更多的跑者都会越跑越快 ， 有些通过科学系统的训练后 ， 进步神速 ， 对自己在赛道的表现也会有更大的期待 ， 这时候就需要为赛道竞速而生的跑鞋助你达成PB 。 这类跑鞋 ， 以轻和包裹性为主 ， 为了减重会减弱甚至舍弃掉比如稳定和缓震的功能 ， 让你在比赛的亢奋状态下感觉不到鞋的重量和存在 ， 以达到脚和跑鞋融为一体的状态 。
如何选择跑鞋？ 三个步骤
1、选牌子
国内能买到的比较好的跑鞋牌子基本就是ASICS , NB , Mizuno , Nike Adidas 。 其他牌子不用考虑了国内的李宁 ， X步  ， 安踏 之类的都不要考虑 。 不是崇洋媚外 ， 不是黑这些品牌 。 跑鞋虽然是快速消费品 ， 技术门槛没有那么高 。 但是同样需要大量的技术沉淀 。 这个技术沉淀就是数据收集 ， 说的时髦一点叫“大数据” 。
ASICS 在很多专卖店摆放了测试脚型的机器 ， 免费给跑友使用 ， 目的就是收集脚型数据 。 目前已经收集了几十万的亚洲人脚型 ， 所以穿着舒适性最好 。 Nike利用它的APP和运动手表累积了一个120万活跃用户的跑步社区（全世界最大） 。 掌握各地区人跑步的里程 ， 时间 ， 路况 ， 每双鞋的穿着情况 。 因此他们的设计都是由数据导向的 。 再看看国内的这些跑鞋品牌 ， 不是投CCAV的体育新闻做广告 ， 就是抄其它品牌的外观 ， 根本没有在跑鞋这个专业度很高的品类里真正投入对技术进行开发 。
每个牌子的鞋楦不同 ， 多跑几个专卖店 ， 先试试是否舒适 ， 合脚 。 不会太松 ， 太紧 。 任何的不舒适在跑步这个长时间运动的项目中都会被放大 。 一双跑鞋的正常的训练里程在800-1200公里 ， 其它任何鞋子都不需要承担这么长的距离 。 因此多跑几家店是值得的 。
2、选系列
每个人脚不同 。 平足的 ， 高足弓的 。 脚外开的 ， 脚内翻的 。 大脚趾长的 ， 二脚趾长的 。 方方面面的差异都可能造成不舒适 。 想找到适合自己的鞋 ， 先要了解自己的脚 。 一些大城市的跑鞋专卖店都有测脚型的设备 ， 去测测 ， 即使不买鞋也不会收你钱的 。 如果没有 ， 就按照网上的方法 ， 脚丫子沾水踩2个脚印 ， 比对研究一下 。 要拿出平时琢磨数码产品参数的劲头 。
确定好品牌 ， 自己的脚型之后去选时候自己的系列 。 听听店员的意见 ， 但也不要全信 。 很多国内跑鞋店的店员既不专业 ， 也不纯粹 。 我就曾见过Nike的店员推荐自己顶级的马拉松跑鞋给一个初跑者 。 那确实是双不错的鞋 ， 但是适合全程马拉松成绩3小时30分以内的跑者比赛时穿的型号 。 根本不是一个刚开始跑步的人在训练时候穿的型号 。

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