前空翻怎么练，前空翻怎么练最快儿童视频( 四 )
3、 这里有一个方法 ， 你找二个人 ， 拿一条长绳 ， 或者是毛巾 ， 你空翻的时候 ， 他们用毛巾在你背下一抬 ， 你过去了 ， 这样就给你一个空翻的力度 ， 时间长了 ， 你就会空翻过去了 。
4、 还有一招是借鉴朋友的 ， 找个陪练趴在地下在从陪练身上翻 ， 翻的时候让陪练后背发力帮助翻越 ， 逐渐减少发力直至能完全自己翻越 。 这也是一招 ，
5、 我练的是侧身空翻 ， 对于我现在来说 ， 也是很轻松 ， 只是一个抬头、比纵肩 ， 送腰力 ， 就OK了 ， 抬头、纵肩 ， 送腰力 ， 这几个字 ， 你要是体会了 ， 很容易 。
6、 最后告诉你要领 ， 空翻都是腰用力 ， 动作快 ， 这样才可以一气呵成 。 切记 ， 腰不用力 ， 要胆大心细 ， 有的人能过去 ， 但是害怕 ， 结果 ， 往往摔倒 。
侧空翻.首先必须练好前手翻的标准动作.如果基本动作定行.侧空翻的要领是前脚用力墩地.压肩（肩膀下压）手壁是用来控制上半身的协调.. 这样练 如果翻不过 可以用手撑地 并没有危险.训练前必须身体活动开.以免有肌肉上的损伤.
简单介绍下后空翻 ， 要的技巧很简单.胆大. 先微敦使里.2腿爆发里强 突然发里..手臂是后空翻的关键 必须向后用力打...切记仰头！可3人拿粗带练习.
舞蹈的前空翻怎么练啊 首先是安全问题 ， 不是很熟练 ， 请不要随便到什么草地上练 ， 更不要逞强直接在水泥地上翻 ， 美国有个体操教练都是空翻头先着地给摔死的 ， 最好找个厚海绵垫——要那种头栽下去都没事的 ， 实在找不到了草垛或是松软的沙坑——记住一定要松软最好检查有没有利器——也勉强吧 。
练习前空翻之前 ， 你必须会前手翻 。 可以不直腿起 ， 像鲤鱼打挺那样弯着起也行 。 顺便说以下 ， 前空翻对腰力要求比较高 ， 你最好会鲤鱼打挺——关于腰力的练习网上有很多 ， 你搜搜就有 。 当你感觉手上基本不用什么劲就能够轻而易举地翻过去时 ， 你就可以练习空翻了 。 刚开是都是练双腿起跳的 ， 这个好像有点别扭 ， 但练多了也就习惯了 ， 双腿起跳要比单腿的有高度 。 接下来就是高度了 ， 可以借助高垫练习 。 也就是你站在低垫翻上高垫 ， 垫高自选 ， 一般吧过腰就行了 。 如果没有高垫草垛也行 ， 反正安全第一了 。 千万不要直接到地上练啊 ， 那真的很危险的 ，
前空翻是个技巧活 ， 一时半会也说不清 ， 如果有教练辅助那肯定很好 ， 没有的话就只能自己慢慢体会了 ， 只要注意安全 ， 方法得到 ， 这个动作并不难 ， 别冒进 ， 也许有时你会觉得有点枯燥 ， 但是没关系 ， 既然选择了空翻 ， 又何必在乎这些许暂时的无聊 。 虽然对于体操运动员 ， 这个动作算不得什么 ， 但是 ， 作为普通人的我们却少有人能完成这个动作 ， 如果能顺利地练好 ， 那将是一块自信的宝石 。
如果你能在垫子上完成前空翻 ， 请先别着急 ， 咱先不要在硬地板上翻 ， 因为你很可能会用脚跟直接着地 ， 这样一来就会对头部和颈部造成很大的冲击 。 在上硬地板翻之前 ， 最好先在稍微硬一点的海面垫上练习一段时间 ， 学会用脚尖先着地——但要注意不要把脚扭伤了啊 。 当你能着地时发出很小的声响并且稳稳当当得起立时 ， 你就可以大胆得在草坪上练习啦——不支持在水泥地上玩 ，
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