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前空翻怎么练，前空翻怎么练最快儿童视频( 三 )

小知识


起跳高度决定整个动作的质量：加强下肢的锻炼 ， 负重撑、高抬腿跳都是很常见的锻炼方法 ， 负重撑的作用跟蛙跳差不多 ， 这里建议练习负重撑 。
刚开始的时候先在凹凸不平的地面上进行练习 ， 之后找一些捎高的坡来练习 ， 等这些都练熟以后就可以挑战高台前空翻了 ， 当然要在有安全设施的前提下进行 。
成功关键在于坚持练习：每天在不影响正常生活、学习、工作的情况下投资一点时间来完成一定量的练习 。
选择练习方法：光凭感觉来得不可靠 ， 因为你今天做到的动作明天可能就做不出来了 ， 甚至是刚才还做到的一会就做不到了 。 最有效的方法是 ， 理性分析 ， 科学练习 ， 牢记动作要领 ， 多想 ， 确保真正的消化吸收；即使两三年不沾 ， 冷不丁还能拾的起来才是最终目的 。 这说明你真正学会了 ， 没有浪费时间 。
怎样练习前空翻 无论是练习前空翻还是后空翻 ， 最关键的是四个问题 。 第一 ， 你要有良好的平衡性；第二 ， 你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺 ， 说明你的腹部力量已经可以了） ， 腹部力量力量很关键；第三 ， 你要有足够的腰部力量；第四 ， 你要有比较良好的柔韧性 。 只有同时具备这四点 ， 你才可以练前空翻、后空翻 ， 而且一定注意是先练前 ， 后练后 。
先从滚地翻到靠地翻 ， 之后就是前手翻 ， 在后就是前空翻 。 助跑要根据实际的情况自己来决定 ， 在腾空后 ， 要精神集中 ， 反应迅速 。
想原地倒立 ， 在离墙壁半米（或30厘米）处 ， 在地面铺上软硬适度的靠垫 ， 用三点式（双手、头着地）倒立 ， 然后在上肢力量的作用下 ， 成两点式（双手着地） ， 通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡 ， 经过长时间的练习就可以了 。
另外 ， 不要有心理负担 ， 要鼓足勇气 ， 坚持锻炼 。
！！！！！但是一定要注意个人安全！！！！！
注：！以上为本人经验 ， 练习时请千万谨慎！
前空翻怎么练？ 无论怎么练 ， 都要有人在一边看着你 ， 或作一些保护动作 ， 或作辅助动作 。
要求：1、有人在身边 ， 2、有好的练习场地 。
首先空翻共有：前翻 ， 侧身翻 ， 后翻 ， 包括连续前后/空翻 ， 
下面我就告诉你怎么练？
1、 练习空翻最容易练的是前空翻 ， 首先 ， 要学会用双手在地上翻过去 ， 这是第一步 ， 练熟练了 ， 可以脱手 ， 就是不用双手 ， 当然 ， 你空翻的地方必须具备 ， 一是柔软的草地 ， （铺草的地也可以 ， ）二是沙坑 ， 这是对场地的要求 ， 必须的 ， 也是能快速提升你的条件之一 ， 同时 ， 你如果练前空翻 ， 也就是说 ， 前面必须是一个类似沙坑类的地方 ， 可以减少你空翻的用力 ， 便于你在平地上练习 ， 就像人在高原上长跑 ， 后来又在平原上跑道理是大同小异 ， 
2、 有了人在你身边 ， 你也有练习的场地 ， 就不难了 ， 活动开身体以后 ， 你就可以尝试着向前空翻 。 先空翻的时候 ， 要用手 ， 这样 ， 你就很容易空翻 。 后来 ， 再脱手 ， 动作不宜太大 ， 但要稳定和动作规范 ， 你可以让人扶着你空翻过去 。 用手空翻你最少也要练习2周 。

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