草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

跳皮筋怎么跳，儿童跳皮筋简单视频教学

小知识


怎么玩跳皮筋 跳法：
跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作 ， 同时还可组合跳出若干个花样来 。
跳皮筋分为单人跳和集体跳两种 。 单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋 ， 在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳 ， 集体跳是将数条皮筋拉成各种图案 ， 如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等 。 由许多人同时参加 。
跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作 。 一个联合动作跳2×8拍 ， 在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃 。
跳皮筋一般是3人以上的活动 。 它的花样很多 ， 但都是在基本动作的基础上联合而成 。 在活动中也可以把基本动作重新组合 ， 创造出新的花样 。

点：
站在皮筋的一侧中间 ， 两手叉腰或两臂侧平举 。 一脚原地跳动一次 ， 另一脚随之跳起用前脚掌点地 。 （注：以下基本动作的预备姿势同“点”） 。

迈：
一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边 。

顶：
正顶 ， 面向皮筋站立 ， 一腿屈膝向上举 ， 用小腿顶着皮筋；侧顶 ， 身体的左（右）侧触皮筋 ， 一腿屈膝向上举 ， 用小腿内侧或外侧顶着皮筋 。

绕：
一腿原地或迈过皮筋另一边 ， 然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋 ， 绕几次不限 。
转：
绕皮筋转 ， 一脚原地跳一次 ， 另一腿迈过皮筋 ， 小腿由里向外（由外向里）绕皮筋 ， 然后随转动跳出皮筋 。 也可以两腿均在皮筋的一边 ， 身体触着皮筋 ， 两脚交替地向左（右）转动 。

掏：
将绕在腿上的皮筋掏出来 ， 向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向
怎么跳皮筋？ 跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基；
点：
站在皮筋的一侧中间 ， 两手叉腰或两臂侧平举 。 一脚原地跳动一次 ， 另一脚随之跳起用前脚掌点地 。 （注：以下基本动作的预备姿势同“点”） 。
迈：
一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边 。
顶：
正顶 ， 面向皮筋站立 ， 一腿屈膝向上举 ， 用小腿顶着皮筋；侧顶 ， 身体的左（右）侧触皮筋 ， 一腿屈膝向上举 ， 用小腿内侧或外侧顶着皮筋 。

扩展资料：
跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性 。 跳橡皮筋设备简单 ， 只需一条橡皮筋 ， 况且还可用废弃的轮胎内带取而代之 。 课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋 ， 可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息 ， 促使脑细胞的兴奋与抑制转换 ， 从而以充沛的精力投入下节课的学习 。
另外它不需要多大的场地 ， 不受季节的限制 ， 人数可多可少 。 它具有花样多、兴趣高等特点 ， 适合小学生的生理、心理需要 ， 对锻炼身体确实行之有效 。
经常跳橡皮筋 ， 不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能 ， 增大肺通气量 ， 促进新陈代谢 ， 而且能够增强腿部和腰部的灵活性 ， 促进骨盆的生长发育 ， 发展力量、柔韧、灵敏等身体素质 ， 是提高弹跳力和平衡能力的有效手段 。

怎么跳皮筋儿？ 游戏目的

发展幼儿双脚协调地跳 。

游戏准备

3米～5米长的橡皮筋或松紧带一条 ， 两头打个结 。

游戏方法

四人一组 ， 其中三人把橡皮筋套在各自的小腿处站成等边三角形 ， 一人在中间跳 。 跳的方法可自选 ， 可先用右脚腕勾住三角形的“一条边” ， 然后左脚跟进去 ， 接着右脚跳出来 ， 左脚跟着也跳出来 。 如此连续跳三次 ， “一条边”跳完后 ， 小跑步到“第二条边” ， “第三条边”上跳 ， 方法同前 。 就这样顺着三角形跳 ， 边跳边念儿歌 ， 当跳念到“一百零一”时 ， 与角上幼儿对换 ， 换上的一名幼儿用同样的方法跳 。

推荐阅读


上一篇：gta5怎么扔枪，gta5怎么把多余的枪放在起来

下一篇：绿色的痰是怎么回事，咳嗽变好的三个过程