睡眠质量不好怎么调理，11点睡5点到6点醒要警惕( 四 )
创造良好的睡眠环境
制造良好的睡眠氛围 ， 让自己有意识入睡 。 枕头和床是保证睡眠的重要条件 ， 为了预防白领失眠 ， 最好选择木板床 ， 枕头度的高度要始终 ， 科学的枕头高度应为6―9厘米 。 另外 ， 卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟 ， 适合卧室放的是电子钟 。
编辑手记
睡眠质量差怎么调理 ， 上面分享的是我自己的一些心得体会 ， 当然每个人的情况不同 ， 调理方法也会有所不同 ， 只是希望我的分享能给大家一些借鉴 ， 对您有所帮助 ， 祝您早日走出睡眠的困境 。 还有睡眠不好 ， 我们一定要及时的调整 ， 千万别等到严重的时候 ， 才想到去改善 。
睡眠质量不好怎么办？怎样才能改善？ 睡眠质量不好可以通过一些药物来治疗 ， 也要保持睡眠环境的舒适和安静 。 睡觉的时候可以把窗帘拉上 ， 把灯关上 ， 不要给自己有太大的压力 。
睡眠质量很差怎么调理 ， 喝什么有用？ 睡眠质量差 ， 怎么调理？睡眠质量差 ， 需要去医院让医生诊断一下原因 。 自我调节需要 ， 调整好心态 ， 然后在饮食上调整 。 最后要做有助于睡眠的运动 。
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