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湿气是怎么形成的，怎么会得湿气重( 四 )

小知识



2、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。

3、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。 喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。

4、酒助湿邪 ， 酒精少碰为好 。

5、在外洗头时 ， 千万不要用了洗发精后湿头发按摩 ， 这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩） 。

6、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；

7、尽量不要住地下室（潮气重） ， 热天也不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。

8、潮湿下雨天减少外出 。 还要避免淋雨和涉水 ， 别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服） 。

9、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子 ， 也即被子（垫絮）要经常晒
湿气是怎么形成的啊 湿气重将会出现肢体的困重、倦怠乏力、不思饮食、体内分泌物增多、旧疾难以愈合等表现 。 就像自然界的水湿一样黏滞不爽、不善于变动 。 引起湿气的原因有二 ， 一为外界的湿气 ， 人体的抵抗力差了 ， 加上久处潮湿的环境 ， 就会感受湿气 ， 并且湿气往往和风邪结合在一起称之为风湿 。 比单纯的伤风感冒更加严重 ， 治疗不及时 ， 风湿将从皮毛侵犯到腠理 ， 进而侵犯到肌肉 ， 留驻到关节 ， 甚至深入到脏腑 。 湿气除与风邪结合在一起形成风湿 ， 还可以寒邪与热邪形成寒湿与湿热邪气 ， 对人体的伤害就更加复杂 。 二为人体的内湿 ， 人每天要进食和喝水 ， 必然要依靠脾胃的腐熟与运化功能 ， 也就是说消化吸收后 ， 才能被人体利用 ， 如果人的脾胃功能虚弱 ， 饮食就会在体内堆积不能利用 ， 就变成内湿 ， 水湿集聚还可以成为痰 ， 在体内可以成为病理因素 ， 导致很多疾病 。 总的来说 ， 湿气的形成就是湿邪作用于人体出现的一种病理反应 。
湿气怎么形成的 体内湿气多因喜食冷饮 ， 贪吃生冷瓜果等寒凉之物 ， 损伤人体阳气所致 。 正常情况下 ， 人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力 。
但有些人因体质、疾病或生活习惯不良 ， 造成体内水分调控系统失衡 ， 水分排不出去 ， 因此影响健康 。
扩展资料：

如何调理
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均横饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。 生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃逍化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 。
第3招：避开湿气的环境

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