湿气是怎么形成的，怎么会得湿气重( 二 )

爱吃生冷、油腻、辛辣食物的，这样会加重脾的压力，日久生湿。

不爱运动，运动可以生阳，运动也可以排汗，运动可以帮助体内的湿气气化排出，同时阳气也会提高运化能力，帮助排湿。

另外湿气也分为寒湿和热湿，要正确除湿气，就要分辨好自己是湿热还是寒湿，那怎么区分呢？

看舌苔
湿热：舌苔又黄又腻

湿寒：舌苔发白，出现明显的齿痕印记
看手脚
湿热 : 火气过旺容易出汗
湿寒：手脚冰冷
看排便
湿热：尿液偏黄色，容易便秘
寒湿：腹痛腹泻大便黏腻不成形
看脸部
湿热：容易长痘痘、粉刺
寒湿：皮肤发黄、苍白；眼部易浮肿
无论湿寒还是湿热，都可以尝试以下祛湿方法~

饮食适量清淡
寒湿体质的人，在祛湿的同时要驱寒，一定不要吃一些寒凉性食物
湿热体质的人，在祛湿时要注意清热

2. 坚持运动锻炼

平时多运动，没时间运动也要多泡脚出汗，促进血液循环，增强体质，驱风祛湿。

湿气是怎么形成的呢？ 1.【湿】是如何形成的？

① 例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。 ”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
2. 如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7.阴部潮湿。
3. 自我诊断体内是否有湿的方法〗

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。 “舌为心之苗，又为脾之外候” ，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。