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生物钟怎么调整，生物钟改善( 三 )

小知识


再比如当你看到一道难题时 ， 你就会调动很多忆块 ， 在一些规则的组合下 ， 去求解它 ， 这一连串的事情必须启动你过去很多年时间里所学到的知识 ， 这些知识是不会平白无故地出现于你的大脑的 ， 它们必须在生物钟的该功能作用下才可依次出现于你的大脑里 。

3、维持状态
是指人们在作某一事时 ， 能够使人一直做下去的力量 。 比如上8个小时的班 ， 就是生物钟这一功能的结果 ， 又比如人的眼睛观看某一事时 ， 能够聚精会神地看 ， 也是它的结果 ， 当注意力从视觉转向听觉时 ， 也是生物钟作用的结果 ， 那是提示事件功能在起作用 。
但是 ， 你要听完一堂课 ， 你就必须用生物钟的该功能才能听完 ， 否则你就会瞌睡不已 ， 甚至逃课 。 这种维持可以是连续的也可以是断续的维持 ， 比如你和你爱人的家庭的维系就是断续的 ， 因为你不能长期呆在家里无所事事 ， 你必须去工作 ， 去交结 ， 去谋取 。

4、禁止功能
是指机体某个功能或行为可以被生物钟终止 。 比如说看到一个恐怖的事件（如地震） ， 你无论在做什么 ， 都有可能产生逃跑 ， 这种逃跑就是对前面所做事物的终止 。 再比如说你在专心专一上网 ， 结果你老爸打来了 ， 你对上网的终止就是生物钟的功能在起作用 。
如果没有这种作用 ， 一个人就会出现永不停顿的做事 ， 比如睡觉 ， 如果没有这种终止 ， 这个人就会长期睡下去 ， 成为植物人 。 植物人发生的原因可能与此功能的失控有关 。
相对这四点功能 ， 在人的大脑里有对应的四个中枢：时间中枢、空间中枢、功能中枢和终止中枢 。
【生物钟怎么调整，生物钟改善】参考资料来源：


生物钟如何调整过来？ 1、睡眠调整

人体生物钟在睡眠的表现上尤为显著 ， 经实验表明 ， 人体的细胞在晚上23点至凌晨5点的分裂速度是白天的8倍左右 。 所以大多数人的生物钟紊乱都是熬夜引起的 ， 使得人体的新陈代谢不能正常进行 。 所以调整生物钟最有效的一个方法就是调整睡眠时间 。

2、饮食调整

人体生物钟也会受饮食规律的影响 ， 很多大学生或是上班族都会有饮食不规律的毛病 ， 尤其是不吃早饭 。 这样长时间下去 ， 就会造成肠胃生物钟的不正常 ， 机体的疲劳 ， 消化系统也会产生大量的酸性物质 。

所以想要调整生物钟除了恢复正常的饮食规律之外 ， 还要在食物上多加注意 。 要多吃一些牛奶、青菜、豆类、水果等碱性食品 ， 不要吃油炸、高热量、糯米类、有刺激性或酸性食品 ， 这些食物除了增加肠胃的负担之外还会影响机体排酸 ， 会加重你的肠胃生物钟紊乱 。

3、维生素调整

生物钟的正常运转也离不开微量元素的支持 ， 所以补充流失的微量元素对于调整生物钟也很重要 。 微量元素中以维生素B、维生素C最为重要 ， 可以多吃富含这类维生素的食物 ， 也可以去药店适当购买维生素片进行补充 。

4、运动调整

经常运动也会有利于增加身体的新陈代谢 ， 增强体质 ， 调整生物钟 。 所以在不妨坚持多做一些日常性的运动 ， 持之以恒 ， 这样也会有意想不到的结果 。 但运动最好以静力项目为主 ， 比如说瑜伽、普拉提等 。
如何调整自己的生物钟 太阳每天从东边升起 ， 从西边落下 ， 一年有四季 ， 一天有24小时 ， 如此周而复始 。 我们生活在很有节律的自然界 。 近日在中国科学院心理研究所年会上 ， 对生物钟研究做出重要贡献的美国康奈尔大学医学院的孙中生博士 ， 报告了“对生物钟从行为到分子多层次研究”的新进展 ， 令人兴趣盎然 。 科学家试图通过解密生物钟 ， 解释生命现象和规律 ， 重新设计对某些疾病的治疗方案和治疗药物 。

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