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自由泳怎么换气，自由泳换气快要成功

小知识


自由泳换气技巧 自由泳换气的基础是身体能够在游动中侧转， 良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助：一侧手部出水时， 头部随着身体向这一侧转动， 减少不必要的扭头而造成身体失去平衡以至于沉下去 。
呼吸时， 吸气用口， 张大嘴吸气， 可以不让水吸入， 吸气要快而深；呼气时同时用嘴和鼻， 在水下呼气， 当然初学者呼吸都可以用嘴 。
自由泳换气的技巧：
1. 刚开始转动时， 鼻子朝向池底 。 转过一半后（肚脐朝向池底）， 让头随着躯干的转动而转动 。 注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时， 或略早于头的转动 。 头的转动不能在躯干之前， 否则就会导致抬头 。
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时）， 可以稍微多转一些头， 吸入更多的氧气 。 这时可以稍微地迁就一下抬头的本能 。 为避免抬头太高， 可以将头的侧面或后面压向池底的方向， 使其与正在前伸的左臂接触， 或几乎接触 。 此时应该有这种感觉， 如果继续转头直至鼻子朝上， 那么你的两只耳朵都将没入水中 。
3. 当身体转向左侧， 进行呼吸时， 左臂一定要充分前伸， 想象你的左臂轻如一根细纱， 而你的腋窝才是身体的支点 。
4. 当吸足气后， 头转回原来的鼻子朝下的位置 。 这时需要头的转动先于身体的转动 。 照上面的方法去做， 可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能， 减少打腿能量的浪费， 保持平衡的身体位置 。
自由泳换气的技术要领是什么？ 关键是你要放松， 不紧张， 首先学会漂浮， 因为游泳就是人漂浮在水面的运动 。
换气是游泳的基本功 。
学习游泳首先必须认识的问题， 就是什么是呼吸？
我们平时的呼吸大家很清楚， 就是先吸气再呼出去 。
但是游泳恰好相反， 游泳的时候就是呼吸！是先在水里把气吐出去， 当嘴露出水面是吸气 。 记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴， 因为用嘴是吃到水， 大不了咽到胃里面， 而鼻子吸进去就在肺里面了， 就是呛水了 。
一般初学者我建议就是头出水面来以后， 把嘴张开就可以了， 不用刻意去吸气， 因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的 。 所以游泳的换气也就是呼吸， 是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！
在下水之前吸一口气， 但是感觉不要全部咽完， 还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的， 鼻子一般你不吸就不会进水的， 同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！
我经常教成年人学习游泳， 我自己总结的就是：
对于女性学习游泳注意三点：一是不能笑！笑就容易呛到！二是不能慌！淹死的有一半是因为慌！三是相信自己！在水里面只有自己可以救自己！
对于男性学习游泳也是三点：一是不能慌！淹死的有一半是因为慌！二是完全放松！身体放松你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！
已经会一点的吧， 还是三点：一是身体完全放松！二是调匀呼吸！三是把动作做规范！
至于怎么练， 就看你是跟什么人学习游泳了！祝你尽快学会游泳， 有一个愉快的假期！
一个好的游泳教练只会用语言指导你， 同时做示范让你观察的， 所以游泳馆里面有许多在教别人的， 不符合以上两点的， 你继续选择吧 。
自由泳如何换气 呼气在水中还是建议口鼻同时， 或者只用鼻子（这个比较怪， 但很多专业选手喜欢）， 口鼻一起呼可能你就不会剩气去换气了 。 出水时候先呼再吸的方式蛙泳可以， 但自由泳很难， 事实上在熟悉游泳过程后， 你在水中的呼气是自然进行的， 憋住反而很不舒服， 何况自由泳的换气时间很短， 来不及又呼又吸的 。 但是吸气一定要只用嘴， 自由泳露头很少， 吸气还常常有水进到嘴巴里， 如果不小心用了鼻子会很惨啦 。

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