脖子酸痛怎么办，落枕一招搞定10秒
脖子酸痛怎么办 可以通过热毛巾敷于脖颈方式来缓解酸痛 ， 另外 ， 在日常上 ， 注意不要长久坐立或站立 ， 帮助促进关节滑液 ， 健力多氨糖软骨素钙片来补充氨糖 。
脖子疼怎么办？ 如何快速缓解颈椎疼痛
方法1：冷敷
可以把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里 ， 敷在酸痛的地方 ， 能有效减轻发炎、缓解疼痛 ， 每次冷敷7-20分钟 。
方法2：热敷
用热水袋敷在酸痛部位也能缓解肌肉疼痛 ， 每次10到15分钟 。
为了达到最佳效果 ， 可以交替使用冷敷和热敷 。 要记得先使用冷敷(可以减少炎症) ， 30分钟后再使用热敷 。
方法3： 头颈部运动
每天坚持1-2次头颈部运动 。
缓慢地把把头向后仰 ， 仰到最大角度后维持3秒 ， 然后慢慢还原 ， 动作重复10次;
缓缓地向左转头 ， 转到最大幅度 ， 向后上方仰望 ， 然后慢慢还原 ， 还原后再慢慢向右转 ， 重复相同的动作 ， 反复做10次;
双手交叉抱住后脑勺 ， 头颈用力向后靠 ， 两手用力阻止后靠 ， 呈现对抗相持状态 ， 持续5-10秒 ， 动作重复10次 。
这些动作既可以放松颈部缓解疼痛 ， 又不耽误工作吃饭 ， 何不试试呢 。
要是实在疼得厉害 ， 可以服用药物来缓解疼痛 。
【脖子酸痛怎么办，落枕一招搞定10秒】
脖子酸疼怎么办？ 对于经常上网和看书或者伏案工作者来说 ， 脖子酸痛是常见现象 ， 平时注意 ， 不要长时间保持一个姿势 ， 每工作一小时左右起来走动走动 ， 做做相反的运动 ， 如往后仰仰脖子 ， 睡觉时枕头不要太高 ， 有可能的话 ， 多运动运动 ， 相信症状会减轻很多 。
最好的办法是：低枕睡眠 ， 加强户外的有氧运动锻炼 ， 避免长时间低头位工作及上网 ， 避免躺着看书或看电视 。 最好是能少活动颈椎 ， 因为颈椎不稳定期活动过多容易引起扭伤 ， 引起颈部不适 。 有条件则可以做一下颈部局部的理疗和推拿治疗 。 祝好！
脖子酸痛怎么办？ 你的病是每一个经常在电脑前坐久了的人都要有的毛病 。 时间长了 ， 脖子酸痛 ， 还很容易得颈椎病 。 解决办法：适当休息 ， 坐的时候尽可能身体靠后 ， 脖子向后仰 。 这样能舒服些 。
如果觉得严重 ， 就该去医院看看 。 听听医生怎么说 。 该注意什么 ， 医生是会给你建议的 。 祝你健康 。
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