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怎么量三围，怎么量三围最准确图解( 六 )

小知识


实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准 。 小于5厘米 ， 说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米 ， 说明过于丰满（偏胖） 。 但职业女模特的三围标准与此不同 ， 由于职业需要 ， 她们的三围标准与正常标准有一定的差距 。
一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围 ， 腰围比胸围或臀围约小23厘米 。 通过测量计算 ， 如果发现哪个围度与标准数据有差距 ， 则可以通过健美运动来弥补矫正 。 因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展 ， 防止比例失调 。 此外 ， 健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀 ， 有利于整个体格的健美 。
测量三围的方法：
胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况 ， 是身体发育状况的重要指标 。 测量时 ， 身体直立 ， 两臂自然下垂 。 皮尺前面放在乳头上缘 ， 皮尺后面置于肩胛骨下角处 。 先测安静时的胸围 ， 再测深吸气时的胸围 ， 最后测深呼气时的胸围 。 深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差 ， 可反映呼吸器官的功能 。 一般成人呼吸差为6～8厘米 ， 经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上 。 测量未成年女性胸围时 ， 应将皮尺水平放在肩胛骨下角 ， 前方放在乳峰上 。 测量时注意提醒被测者不要耸肩 ， 呼气时不要弯腰 。
腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况 。 测量时 ， 身体直立 ， 两臂自然下垂 ， 不要收腹 ， 呼吸保持平稳 ， 皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位） 。
臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况 。 测量时 ， 两腿并拢直立 ， 两臂自然下垂 ， 皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处 。
为了确保准确性 ， 测量“三围”时 ， 一是要在横切面上 ， 二是要在锻炼前进行 。 同时要注意每次测量的时间和部位相同 ， 测量时不要把皮尺拉得太紧或太松 ， 力求仔细、准确 。
三围是怎么量的？ 三围 ， 指女性的胸围、腰围和臀围 ， 三围是衡量女性形体美的重要标志 。
1.将双脚靠拢 ， 轻松但挺直地站着,脸要面向正前方(最好在镜子前)稍微抬高你的下颚 。
2.先量胸围(也就是突起点),再量胸下围：将皮尺(与地面)水平地圈在胸围并紧贴着 ， 不过刚开始时不要一下子就拉得紧紧的 ， 要由松开始再慢慢收紧；量时应先用一手将乳房轻轻地托高一些 ， 就好像穿着胸罩一样,这时便可以开始量自己实际的胸围与胸下围了 ， 而所谓的胸线(乳房底部面积所呈现的线条)也可以很轻易的找到了；
3.腰围当然是量自己腰部觉得最细的地方了 ， 一般在骨盆侧边的锁骨上方约一寸左右；
4.臀围一般是量自己臀部最突出的地方 ， 不过 ， 请记得对着镜子看看自己的臀部是属于什么形状的 ， 是很翘的 ， 还是有点下垂 ， 或有点扁平 。

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