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滑板怎么跳，滑板起跳教程( 三 )

小知识



双翘滑板是如何起跳的 在练习滑板跳跃的时候 ， 主要是前脚往下发力 ， 在马上要跳起来的时候 ， 前脚迅速收起 ， 同时后脚点地 。 同时 ， 跳起来的时候前脚和腿部肌肉呈现弯曲状态 。 并且 ， 跳起来的时候要配合手往上摆 ， 这样滑板跳起来的时候比较稳 。
同时 ， 想要把滑板跳起来 ， 做滑板跳起来的动作时要有一定的滑行速度 ， 并注意双脚的站立位置 ， 如果速度过慢导致落地后不能滑行 ， 站立位置不当不利于起跳 ， 练习时是需要注意的 。
并且 ， 滑板跳起来时 ， 起跳时后脚脚踝要发力 ， 而不是光靠小腿和膝盖的力量起跳的 。 学会用脚踝发力 ， 能让点板点的更加干脆有力 ， 板尾一定要打到地面 ， 板尾打地反弹是板跳不起来的主要原因 ， 练习时注意听声音 。 重心要在两脚之间偏前脚多一点 ， 起跳时身体要竖直向上跳 ， 这样起跳成功率才会比较高 。
滑板怎样才能跳的更高 ， 教学 练习Ollie的几点体会（初学篇）：
1、Ollie的动作顺序：
a .一定的滑行速度 ， 并注意双脚的站立位置；
（注意：速度过慢导致落地后不能滑行；站立位置不当不利于起跳！前脚在板的中部附近 ， 后脚前脚掌轻轻踏住板尾脚踝放松内收）
b .下蹲后双脚用力起跳（稍微向前） ， 前脚跟将要离板时后脚踝关节发力点板（要有一定力度） 。 前脚借起跳之势上收（应与后脚点板力度相适应 ， 感觉上前脚要粘住板头）；
（注意：下蹲过分不容易控制重心；点板前后脚踝应放松内收 ， 点板时突然发力；后腿点板要靠踝关节发力 ， 大腿和小腿的力主要用于起跳；这一部分的各个动作的力量配合和时机配合非常重要 ， 点板力量时机和收脚力量时机的配合决定了是否能将板带起！点板过早则前脚会压住板头 ， 过晚则点板无力；收前脚过早则起跳无力 ， 过晚则压板；点板力量过小不行 ， 收脚力量（速度）过大不行...）
c .前脚与板头升到最高点时（刚开始练Ollie可不考虑前脚拉板） ， 前脚下压或顺板头下落之势踏下同时后脚顺板尾上升之势上收 ， 后脚应有粘住板尾的感觉；
（注意：如果b步完成后没有上升感 ， 自然会导致后腿无法上收）
d .当后脚顺板尾上收到一定高度（不能失去粘住板尾的感觉） ， 两脚都有粘板的感觉 ， 此时已经腾空 ， 然后只须下落后缓冲即可 。
2、上升感的问题：
a 起跳力量 ， 点板时机和收脚时机的配合基本决定了是否能获得上升感！
b 点板用踝关节发力有利于获得上升感 ， 只用大腿和小腿发力不利！
c 起跳 ， 点板和前腿上收完成后上身应该是一种完全伸展的状态 ， 而不应该蜷缩 ， 才有利于获得上升感！
3、落板的问题：
a 后脚点板用力方向不正确容易导致落板！
b 前脚踝关节过于生硬 ， 未能做到放松踝关节用脚背贴住板头容易使板头偏离！
c 前脚提拉板头时低头看侧面容易导致拉板偏离而落板 ， Ollie时头部应该尽量保持在重心与板的运行方向构成的平面内并保持面部朝前 ， 看脚下尽量用余光！
d 前脚收脚过快 ， 害怕后摔 ， 容易使前脚踏出板头!
4、f/s Ollie
是Ollie的一个延伸动作 ， 所以练习f/s Ollie之前Ollie 基本功一定要先掌握好 。
1、准备动作和Ollie一样
2、后脚发力点地 ， 靠扭腰的力 ， 向前上方Ollie ， 转体180° ， 完成动作 。
3、整个动作过程中要寻找Ollie的感觉 。
注意：练习f/s Ollie容易出现以下的错误 。
1、太靠前脚带板 ， 把板转180° 。 这样往往转不成180° ， 应该尽量用上腰扭的力量 ， 完成这个动作 。

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