怎么让力气变大，如何训练力气快速变大( 三 )
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌 。 记住健身的时候一定不要一次性做到累 ， 要分组做 ， 才有效果 ， 一般也是每次做100个左右 ， 至少分5组 ， 具体看自己情况而定 。
3：手抓在高处 ， 使身体垂直悬空 ， 腰腹用力往上抬 ， 使双腿与上身呈90度 ， 注意身体不要晃动 ， 其他地方不要用力 ， 也是分组做 。
4：如果腹部脂肪比较多 ， 要坚持有氧运动 ， 跑步很有效 ， 可以减去多余脂肪 ， 使肌肉更好的展现出来 。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉 ， 后来在健身房坚持了1年 ， 现在肌肉不能说很好 ， 但是看起来还是很明显的 ， 自己也充满自信 ， 希望你也有所收获 。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划 ， 不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)
最后祝你健身愉快 ， 如有健身疑惑可以问本教练解答
怎么样让力气变大 首先要自信 。 你一定要相信自己能够力气变大 ， 无论你面对的是什么 ， 你一定要相信自己有足够的力气来解决它 。 只有这样 ， 你才能充分发挥自己的力气 。
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其次要合理饮食 。 好的营养是力气变大的物质基础 ， 只有自己的营养平衡了 ， 我们才能够有更好的体力 。 多食用一些能恢复体能的食物 ， 同时不偏食 。
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最后要多锻炼 。 平时要运动 ， 来增强自己的体力和肌肉 ， 最好是作一个计划 ， 坚持锻炼 。 要有针对性的练习 ， 如果是手 ， 就要做类似俯卧撑的运动来加强手臂的力量 ， 如果是脚 ， 就可以做一些长跑的运动 。
另外可以试图不断挑战自己 ， 做一些要更大力气的事 ， 但也不要要过大力气的事 。
怎样让力气变大？ 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点 ， 并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来 ， 根据我的个人成功经验 ， 建议你采取如下的整体强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后 ， 外出先跑跑步 ， 将身体跑到微热就行 ， 作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操 ， 或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作 ， 注意:初学练武时 ， 先不要求神似 ， 而必须追求形似 。 才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时 ， 进行一下深呼吸后 ， 凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气） ， 每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高） ， 如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
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