戒烟怎么戒,怎么戒烟瘾的最好办法


戒烟怎么戒最好 , 也最快 。 ? 1、明白戒烟
吸烟是尼古丁上瘾 , 它不是习惯 , 也不是爱好 。 戒烟不是牺牲爱好 , 而是饿死毒瘾 , 走向自由 。 你只有收获 , 没有牺牲 。
2、开始戒烟
早餐前喝一大杯水并洗一个澡 , 用湿毛巾擦皮肤 , 以增加血液循环 , 保持头脑清醒 。 进食仍以水果为主 , 避免食用油炸和肉类食品 , 每顿饭后不要在饭桌上闲坐 , 寻找一些感兴趣的事做 。
3、每天记录
每天记录自己戒烟后的身体状况 , 了解自己戒烟后身体的反应 。 根据身体的戒断反应及时调整自己的戒烟计划 , 避免因戒断症状引发其他的身体疾病 。
【戒烟怎么戒,怎么戒烟瘾的最好办法】4、停止吸烟
把戒烟当成一场战争 , 你的敌人就是烟毒 , 它会不断诱惑你 , 这个时候要顶住诱惑 , 3个礼拜后烟毒得不到尼古丁就会被饿死 , 你就会赢得战争
5、防止复吸
要有意识地远离吸烟人群 , 控制自己的食量 。 如果碰到有人敬烟 , 可以理直气壮地告诉他:“我已经戒烟了 , 不会再重吸 , 哪怕是一口 。 ”同时丰富自己的业余生活 , 娱乐、看电影、运动等 。

戒烟怎么戒 。  ,  特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右) , 使人体对香烟的味道产生反感 , 从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟 。
?想象自己在吸烟 , 同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等) 。
?将戒烟的原因写在纸上 , 经常阅读;如能可能 , 尽量补充新内容 。
?将想购买的物品写下来 , 按其价格计算可购买香烟的包数 。 逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内 。 每过一个月 , 清点一次钱数 。
?同朋友打“赌” , 保证戒烟 。 当然这要用自己的烟钱作为“赌注” 。
?不整条买烟 。
?不随身带烟、火柴或打火机 。
?每周换一种牌号的香烟 , 但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量 。
?经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害 。
?观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响 。
?考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害 , 他们正在呼吸被污染了的空气 。
问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要 。
挖空心思去戒烟 , 值!因为它关系到健康 。
想戒烟怎么戒? (回答的有点长 , 希望静下心来 , 慢慢看 , 会改变你吸烟认知 。 )

戒烟需要3个条件:
1、决心:戒烟不能靠强迫 , 只有发自内心的渴望 , 你才能打开心门 , 找到有用的东西为己所用 。
2、方法:看破、放下、自在 。 重新思考吸烟 , 洞悉吸烟真相 , 掌握戒烟规律 , 轻松快速摆脱烟瘾 。
3、行动:对与错 , 只能靠实践去验证 。 行动会带给你自信!

中国人 , 10 个人里有3人吸烟 , 7人不吸烟 。 戒烟 , 只是从“少数”这边走到“多数”那边而已 。

那为什么整个社会都觉得戒烟难呢?原因是一直没有搞清“烟瘾的本质” , 一直没有搞清“戒烟规律” , 一直困在里面走不出来 。

烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成 。 (目前 , 各种戒烟产品和研究更多关注的是“生理烟瘾” , 而对“心理烟瘾”的研究极少 。 )

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