一直便秘怎么办，长期便秘突然正常了有问题吗( 四 )
2、饮食
①三餐不过饱（这一点很重要，我只要暴食一顿，立马肠胃功能就下降，第二天必便秘） 。 晚餐尽量吃蔬菜、少肉少蛋白质 。
②早上吃燕麦（通便很厉害！） 。 晚上睡觉前喝热牛奶加蜂蜜（通便很厉害！） 。
③如果大便硬黑 。 表示身体有内热，可以吃雪梨、苹果帮助通便，香蕉不推荐（香蕉寒性重，不适合女生多吃） 。
④如果大便软不成形 。 表示气虚，可以侧重补气血，喝点中药调理 。
⑤补充维生素B族 。
3、运动
①饭后不要马上坐着/躺着，可以站半个小时或者慢慢地散步十分钟 。
②卷腹运动：仰卧起坐 。
③揉腹 。 睡前或早上自己按摩腹部 。 按摩的方法：双手轻轻围绕肚脐周围“顺时针”按圈圈 。
④转腰类的运动 。
⑤疏通膀胱经 。
4、调节压力
有条件的多做做瑜伽 。 或者冥想，通过静心的方式放松身体压力 。
检查看看自己腰部是否紧张有压力、是否肋骨外翻，这些都会影响身体消化机能 。
总结：形成良好的生活习惯才是解决便秘的治本方法，任何靠吃喝药物的方法都容易形成依赖性，没有根治那个造成你便秘的身体问题 。
大家要小心那些在评论区诱导你们买肚脐贴、果冻的人！！！
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常见的便秘类型：
①热秘：身体表现为热性 。 一般是外界暑天气温过热、吃多了辛辣的食物、得过出汗较多的病后 。 大便干结、粗大、堵在肛门附近很难排除 。 可以用开塞露、或者大承气汤之类的解决当下之急 。
②寒秘：体寒 。 一般外界为冬天，或者受寒、或宫寒体虚 。 喝过四物汤，有用 。
③气秘：气虚 。 排便无力 。
④气滞：肝郁脾虚，气机不通 。
⑤完全没有便意：但是胃口食欲不受影响，吃得多但是不排便 。 腹部胀，情绪很焦虑 。 连开塞露、乳果糖、番泻叶都都没有用 。 感觉食物停在胃里，胃气不下降，肠道中没有很多便便 。 参考过很多中医案例，有的说是胃强脾弱、有的说是肝郁脾虚，有的说是直肠性便秘 。 关于直肠性便秘（大脑无法下达排便的指令），小红书上有大夫说原因：一是经常在该排便的时候拖延、耽误了，没有及时排便；二是日常生活精神压力过大，导致自主神经功能紊乱；三是长期服用泻药，雪上加霜 。
针对第5种的方法//双手手心朝上，小拇指侧，相互拍打300下以上 。 一周没有便意的我，终于去上厕所了 。 这个方法的原理，应该是刺激小肠经以及后溪穴 。 稍微用一点点力气，起作用的时候，连手臂上的大肠经都有麻麻的感觉 。
PS：手太阳小肠经的很多穴位（天宗、肩贞等）在肩背部， 如果小肠经堵了，肩颈背部都会不舒服，而且大便可能停留在小肠，无法往下去大肠 。 后溪穴，对症头痛项强、目赤肿痛、落枕、耳聋、耳鸣、鼻衄、癫痫、疟疾、黄疸、盗汗、腰背腿痛、肘、臂、手指挛急，作用功效：清心安神， 通经活络 。
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