一直便秘怎么办，长期便秘突然正常了有问题吗( 三 )
（4）尽可能避免药物因素，减少诸类药物可能引起的便秘 。
（5）针对导致便秘的病理生理选用药物治疗，结肠慢传输型便秘应选用肠动力药，合理选用容积性泻剂、润滑性泻剂和刺激性泻剂 。 应避免滥用泻剂 。
（6）生物反馈治疗，纠正不当、无效的排便动作 。
（7）中医药治疗 。
长期便秘怎么办？ 比如有些人会喜欢厕所里很干净要一尘不染的那种，比如有些人在寒冷的天气需要在温暖的地方才能找到便意 。 我就发现自己在冬天的时候，早上吹吹热空调可以找到便意 。 找到便意后马上去厕所，不要憋着 。
2、饮食
①三餐不过饱（这一点很重要，我只要暴食一顿，立马肠胃功能就下降，第二天必便秘） 。 晚餐尽量吃蔬菜、少肉少蛋白质 。
②早上吃燕麦（通便很厉害！） 。 晚上睡觉前喝热牛奶加蜂蜜（通便很厉害！） 。
③如果大便硬黑 。 表示身体有内热，可以吃雪梨、苹果帮助通便，香蕉不推荐（香蕉寒性重，不适合女生多吃） 。
④如果大便软不成形 。 表示气虚，可以侧重补气血，喝点中药调理 。
⑤补充维生素B族 。
3、运动
①饭后不要马上坐着/躺着，可以站半个小时或者慢慢地散步十分钟 。
②卷腹运动：仰卧起坐 。
③揉腹 。 睡前或早上自己按摩腹部 。 按摩的方法：双手轻轻围绕肚脐周围“顺时针”按圈圈 。
④转腰类的运动 。
⑤疏通膀胱经 。
4、调节压力
有条件的多做做瑜伽 。 或者冥想，通过静心的方式放松身体压力 。
检查看看自己腰部是否紧张有压力、是否肋骨外翻，这些都会影响身体消化机能 。
总结：形成良好的生活习惯才是解决便秘的治本方法，任何靠吃喝药物的方法都容易形成依赖性，没有根治那个造成你便秘的身体问题 。
经常便秘怎么办啊？ 【一】饮食
①便秘患者饮食应以清淡为主，避免辛辣油腻等刺激性饮食，还应适当运动，加快肠道蠕动，也可通过盆底肌锻炼和按摩来改善症状 。
②合理膳食，提倡多食用促进肠蠕动的粗纤维食物，如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、黄花菜、菌类、木耳、海带等 。
③鼓励白天尽量多饮水，慎用或忌用烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物，坚持定时定量进餐 。
【二】运动
①每天晨起可于户外散步或室内慢走20～30分钟 。
②呼吸肌及盆底肌群锻炼：每天平卧时进行腹式呼吸运动，即吸气时鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收腹并缩紧肛门、会阴，气呼尽略加停顿再呼吸，如此反复6～8次 。
【三】日常预防措施
①平时多喝水，多吃富含膳食纤维的食物 。
②适度运动，有规律的有氧运动有助于消化，有利于肠道气体排出，改善腹胀 。
③可适当进行如揉腹、提肛运动、步行、慢跑、太极、八段锦等 。 尤其对久病卧床、运动量少的老年患者更有益 。
④建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰 。
⑤有结直肠病变及糖尿病患者，做好疾病控制，预防发生便秘 。
希望我的回答能帮到你，祝你身体健康 。
长期便秘怎么办？ 1、早起蹲厕所（早上5:00-7:00起床蹲，这是人体大肠经当令时，也是身体自动安排的大便最佳时间） 。
tips：寻找上厕所的安全感 。 比如有些人会喜欢厕所里很干净要一尘不染的那种，比如有些人在寒冷的天气需要在温暖的地方才能找到便意 。 我就发现自己在冬天的时候，早上吹吹热空调可以找到便意 。 找到便意后马上去厕所，不要憋着 。
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