一直便秘怎么办，长期便秘突然正常了有问题吗( 二 )
而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A 。 其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好 。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用 。 豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效 。
便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰 。
长期便秘怎么办？ 长期便秘怎么办
治疗长期便秘的有效方法包括：一、日常的一般治疗 。 包括摄入适当的水分和膳食纤维，每天摄入2-3L的水分，至少20-30g的膳食纤维，并采取小剂量逐渐增加的策略 。 二、适当运动 。 多采用步行、慢跑、太极拳、揉腹、提肛运动，以利于大便的排出 。 三、要养成良好的排便习惯，尤其是晨起或餐后两小时排便 。 四、可适当的使用促进排便的药物，如是胃动力药莫沙必利、吗丁啉等以及渗透性泻药、肠道益生菌和膨松剂 。 渗透性泻药在临床上使用较为广泛，常用的药物包括硫酸镁、甘露醇、乳果糖、聚乙二醇4000等 。 根据患者大便的情况，选用不同的药物，也需采用小剂量逐渐增加，以防止患者出现腹泻的情况 。
长期便秘怎么办呢？ 早上空腹喝水，可加入一些金双歧因子糖3-10克，培育肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况 。 有效的方法是每天固定时间一口气喝一定量的水，如每天早上空腹喝500毫升水两杯 。 通过这种方式，水分不能被肠道吸收到达结肠，这有助于软化肠道内容物和帮助排便 。 长期坚持早起排便的好习惯 。 把芹菜、橙子和粗纤维含量高的全谷类食物添加到你的饮食中 。 晚上空腹，再做仰卧起坐1-2分钟，或顺时针方向沿结肠按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动 。 在日常工作或生活中，每隔1-2小时起床活动一次 。 除了养成良好的排便习惯外，还建议吃一些润滑肠道和有助排便的食物，如香蕉 。 但香蕉虽然可以润肠，但不能吃得过多，一天1 ~ 3次就可以，否则反而引起或加重便秘 。 胡萝卜富含维生素 b，能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动 。
经常便秘怎么办？ 便秘从病因可分为以下几种：
（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少 。
（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯 。
（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替 。
（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外 。
（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘 。
（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致 。
便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适 。 部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍 。
治疗方法：
（1）改善生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理 。 增加膳食纤维摄取及饮水量，养成良好的排便习惯，增加运动 。
（2）调整心理状态，有助于建立正常排便反射 。
（3）治疗原发病和伴随病，有利于治疗便秘 。
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