怎么练倒立，儿童初学倒立视频( 二 )
就这样瞎胡闹了一阵，我可以离开墙2秒了 。
后来有一天，终于遇到了体操男X 。 我的倒立才开始正规化 。 下面是本文的重点 。
首先，控制倒立平衡的部位有三个 。 颈，腰，臂 。 最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰 。 手的控制分：指，掌跟 。 身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下 。 另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开 。 手指想前，不要向左前和右前 。
腰最主要，先靠上墙壁 。 这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来 。 然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了 。 如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态 。 这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去 。 练平衡的感觉 。
脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射 。 比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的 。 长跑跑不动的时候没有人是低着头的 。 当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头 。
然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子 。 比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡 。 这一点常常是初练着最忽略的 。
当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性 。 就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了 。 特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子） 。
最后，离开墙壁 。 向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚 。 或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地 。
至于风车和TOMAS，和年龄没什么太大的关系，一般来说，年龄小，力量达不到，练习BREAKING难度较大，这个要看个人素质，我不建议你练TOMAS，风车角TOMAS简单许多，你可以练习，这有个教程：风车教学：
最后，我要提醒你，因为年龄的关系，你最好不要练习难度太大的动作，你还未成年，骨骼和肌肉比较特殊，小心伤到自己 。
怎么练倒立? 练习原理及方法：
首先，控制倒立平衡的部位有三个 。 颈，腰，臂 。 最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰 。 手的控制分：指，掌跟 。 身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下 。 另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开 。 手指想前，不要向左前和右前 。
腰最主要，先靠上墙壁 。 这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来 。 然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了 。 如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态 。 这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去 。 练平衡的感觉 。 脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射 。 比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的 。 长跑跑不动的时候没有人是低着头的 。 当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头 。
然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子 。 笔直笔直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡 。 这一点常常是初练着最忽略的 。 当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性 。 就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了 。 特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子） 。 最后，离开墙壁 。 向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚 。 或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地 。
基本练习步骤：
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