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怎么抗衰老，怎样补充脸上胶原蛋白最有效( 三 )

小知识


4、经常锻炼
体育锻炼能改善血液循环 ， 减轻眼袋 ， 让皮肤的状态看起来最好 。 此外 ， 加拿大麦克马斯特大学的研究显示：锻炼能逆转皮肤的衰老进程 。
5、表情不要太夸张
保持一个愉快的心情是很好的事情 ， 但是平时也要注意笑的时候不要太夸张 ， 或者做鬼脸 ， 这样对女人来说是很容易留有皱纹在脸上的 。
6、保证充足的睡眠
在深度睡眠过程中 ， 人体会生成大量的雌激素和黄体酮 。 这些激素能增强皮肤的天然修复功能 ， 防止痤疮 ， 醒来后让人容光焕发 。
7、双手也涂抹润肤霜
手背上的皮肤非常薄 ， 这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化 。 当干燥的空气吸走皮肤中的水分时 ， 双手看上去比实际年龄还要老 。 使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用 ， 避免出现色斑和皱纹 。
8、不熬夜
都说熬夜一晚 ， 补睡多少小时都补不回来失去的那些睡眠 。 经常熬夜除了精神颓废 ， 脸色不好 ， 还会使身体免疫力下降 ， 新陈代谢失调 ， 皮肤就会越来越糟 ， 导致衰老 。
9、每天都用漱口水清洗口腔
具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒 ， 同时起到清洁牙龈的作用;避免牙齿变黄和患上各种口腔疾病 。
10、不喝酒不抽烟
虽说喝酒有利于美容 ， 但是需要适度 。 频繁喝酒会刺激皮肤导致粗糙 ， 抽烟也不是什么好习惯 ， 抽烟会使皮肤暗黄产生皱纹 ， 加快衰老哦 。
11、食用绿叶菜
富含膳食纤维的绿叶蔬菜(如菠菜、莴苣和花椰菜)有助于清洁口腔 ， 防止牙釉质上形成斑块 ， 还能改善肤色 。
12、注意保养
尽管是自认为皮肤很好的女人也要注意保养哦 ， 到一定的年龄 ， 皮肤状态也会慢慢衰退 ， 所以平时要注意保养皮肤 。 那些皮肤状态比较差的呢 ， 更要注重保养啦 ， 护肤品不要贪小便宜 ， 一般效果不大 ， 还容易把皮肤毁坏 ， 那简直是在自我毁容 。
年纪大了该如何抗衰老？ 延缓衰老的方法有以下几点：
1、首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法 ， 例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间 ， 使身体微微出汗 ， 并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率 ， 对于延缓衰老十分有效 。
2、进行一定的伸拉 ， 例如锻炼、瑜伽等 ， 使身心得到充分的放松 。
3、应该低盐、低脂、低糖饮食 ， 清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜 。
4、应该做到早睡早起 ， 保证每日充足的睡眠 ， 都可以起到延缓衰老的作用 。
扩展资料:
衰老原因

1、过度氧化
人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡；导致肿瘤迅速生长；引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏；产生色素沉淀 ， 色斑出现 。

2、细胞寿命
细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老；细胞突变 ， 染色体畸变也会诱发衰老 ， 常见原因包括电离辐射、放射线危害等 。

3、衰则全身衰
精神打击 ， 让人突然衰老 ， 说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响 。 有的人在相濡以沫的老伴去世后 ， 不久也会悄然而去 ， 这就是衰老受中枢神经影响的典型例子 。

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