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屁股大怎么办，屁股骨架大怎么办

小知识


男生屁股太大怎么办？ 1)挥腿:左侧靠近椅子背站立 ， 左手抓住椅子背 ， 这样可使操练方便 ， 此时右腿用力向前、向上、向右摆 ， 做I0次 。 然后移动椅子的位置 ， 并挥动左腿 。 呼吸要均匀 ， 活动量尽量大 ， 以便使臂部肌肉承担足够的负荷 ， 挥腿范围尽量宽 ， 这节操能使臀部减肥 。 (2)跨腿:右侧卧 ， 右臂屈肘成直角 ， 手心向下 ， 左手掌在齐腰处扶地 ， 支撑大腿用力使身体离开地 ， 上体和腿在一条直线上 。 然后放下大腿 ， 并右侧躺下 。 重复I0次 。 然后左侧卧 ， 在另一侧做同样动作10次 。 这节操能使大腿和臀部减肥 。 (3)转腿:坐在地上 ， 屈膝 ， 脚绷紧 ， 脚掌尽量靠近大腿 。 手掌从后面撑地 ， 在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转 ， 尽量触地 。 重复10-20次 。 这节操能使臀部减肥 。 (4)用臀部 "行走":坐在地毯上 ， 膝盖伸直 ， 手向前伸展 ， 抬头 ， 伸右手 ， 并以臀部移动带动右腿 ， 向前移动 。 然后用左手和左腿做同样的动作 ， 这样向前移动两三次逐渐加大距离 。 可使臀部和腹部减肥 。 (5)“半小桥”:仰卧 ， 手臂沿上体伸直 ， 手掌用力贴近大腿 ， 数1时膝盖向上拨 ， 脚掌不离地 ， 数2时大腿稍稍向上 ， 用头和脚支撑 。 用力使臀部肌肉拉紧 ， 手贴在大腿上 ， 数3时大腿放下 ， 数4时腿脚伸直 ， 呼吸要均匀 。 重复10~15次 。 这节操能使臀部肌肉结实 。 经过一段时间的锻炼后 ， 再做一些更复杂的锻炼 。 仰卧 ， 脚放在椅子边上 ， 手臂顺上体伸直 ， 手心向下 ， 数1时臀部肌肉拉紧 ， 大腿稍抬起 ， 用头和脚支撑 ， 手紧紧贴地 ， 数2时仍保持该姿势 ， 数3时大腿放下 。 数4时腿伸直 ， 呼吸要均匀 。 做10-15次 。 (6)持支架:趴在地上 ， 双腿靠拢 ， 抬头 ， 挺背 ， 稍屈双肘 ， 撑地 ， 快速向左转 ， 同时使腿做 “立剪刀”动作 。 用手掌撑地恢复原位 ， 并使双腿靠拢 。 然后向左做同样动作 。 这节操在每边重复5-l0次 。 不要屏住呼吸 。 刚开始做时显得复杂 ， 要做得慢些 ， 便全身参加活动 。 该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实 。
我的屁股很大怎么减下去 臀部是腰与腿的结合部 。 其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆 ， 外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌 。 臀的形态向后倾 ， 其上缘为髂嵴 ， 下界为臀沟 。 人体正立时 ， 整个臀部呈方形 ， 两侧臀窝显著 。 男女两性的臀部形态是有区别的 ， 女性臀部形态丰厚圆滑 ， 两髂后上嵴交角为90°；男性臀部较小 ， 呈正方形 ， 棱角突出 ， 臀窝更明显 ， 两髂后上嵴交角为60° 。
长期坐着 ， 臀部变得很宽很大 ， 怎么办？ 想要快速见到效果的话,就要动臀部美容手术;要健康效果就得有耐性勤做美臀操;或利用束臀低腰裤塑造美臀.
手术:臀部吸脂术.通过肿胀法吸脂术 ， 将臀部多余的脂肪吸除 ， 抽吸过程中要均匀一致 ， 注意臀部的弧度及过度 ， 臀沟要清晰 ， 其过度要圆滑自然 。 通过皮肤收缩 ， 及采用弹力绷带等手段 ， 再塑一个丰满曲线的臀形 。
锻炼臀部肌肉的健美操 ， 主要作用是减去臀部多余脂肪:

第一节 滚臀运动
动作一：仰卧 ， 双膝曲至胸前 ， 两手平伸与后背紧贴地面 ， 臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转 。
动作二：呼气 ， 回到原来姿势 。 再吸气后向反方向重复上述动作 。
动作三：吸气 ， 臀部慢慢离地时让肌肉收缩 。 将后背的下部、中部和上部相继挺起 ， 直至用肩胛骨支撑身体为止 。 保持该姿势10秒钟 。
动作四：呼气 ， 慢慢放下身体 。 你会感到每一节脊椎骨都在松弛 。 如果没有这种感觉 ， 重新再做一遍 。

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