做噩梦怎么办，晚上老做梦解决的偏方( 二 )
睡前不喝咖啡不抽烟：
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因 ， 因此睡觉之前不要喝、吃这些东西 。 此外抽烟也容易使人兴奋 ， 因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯 。
睡前不饮酒：
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒 ， 以为这样可以帮助睡眠 ， 其实这是错误的 。 要知道酒精抑制了你的中枢神经 ， 也破坏了你的睡眠 ， 过几个小时后 ， 由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛 。 长期下去对你的健康有百害而无一利 。
养成睡前停止思考的习惯：
睡觉之前 ， 听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐 ， 或者学会倾听大自然的声音 ， 如：雨声、虫鸣等等 。 倾听大自然的方法开始做起来会有些困难 ， 不过只要坚持下去就能学会 。
晚间散步：
长期患失眠症的人也可以在晚间散散步 ， 地点最好选择居家附近 ， 距离不要太长 。 散步可以放松肌肉 ， 使身体发热 ， 通常当体温降下来时 ， 人也就会感到困乏想睡觉 。
睡前洗个热水澡：
人在入睡时体温低 ， 而白天体温是最高的 ， 根据这个理论 ， 人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠 ， 因为洗澡能将体温升高 ， 等到了你的睡觉时间 ， 你的体温也就降了下来 。
做噩梦了怎么办 每天做噩梦可能有脑神经衰弱或者是缺钙 ， 这些原因都可以影响到睡眠质量 ， 导致多梦 ， 失眠等改变 。 可以试试用谷维素和维生素b族调节神经 ， 睡前喝点牛奶 ， 还可以用安神补脑液 ， 脑心舒等中成药治疗 。 如果效果不好 ， 则要检查微量元素 ， 看看是否有缺钙 ， 缺钙可以用葡萄糖酸钙 ， 碳酸钙咀嚼片 ， 以及含糖改变等药物治疗 ， 多吃鱼虾 ， 牛奶也有补钙作用 。
做恶梦怎么办 你好！首先祝你女友身体健康！日有所思 ， 则夜有所梦 。 根据你的陈述 ， 考虑为睡眠质量不高的原因 。
“是药三分毒” ， 以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
1. 牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸 ， 研究证明 ， 大脑神经细胞中分泌血清素 ， 它可以抑制大脑的思维活动 ， 从而使大脑进入酣睡状态 。 人失眠的时候 ， 就是由于脑细胞分泌血清素减少 ， 而色氨酸却是人体制造血清素的原料 ， 故晚间食用牛奶会产生催眠作用 。
2. 面包与糖开水
进食面包与糖开水以后 ， 体内分泌胰岛素 ， 可产生色氨酸素 ， 有镇静催眠作用 。
3. 小米粥
小米粥营养丰富 ， 其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指 ， 小米又富有淀粉 ， 进食后可促使胰岛素分泌 ， 从面提高进入脑内色氨酸数量 。 中国医认为；小米有“健脾和胃 ， 催眠作用” 。
4. 苹果
因疲劳过度引起失眠 ， 可吃些苹果、香蕉和梨 ， 这一类水果属于碱性食物 ， 能抗肌肉疲劳 。 水果中糖分在体内能转化为血清素 ， 可使人入睡 。
5. 大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者 ， 取大枣30--60克 ， 加白糖少许和适量水煎服 ， 每晚睡前1次 ， 催眠效果良好 。
6. 莲子
莲子具有帮助睡眠的作用 。 用莲子30枚加食盐少许水煎服 ， 每晚睡前1次 。
推荐阅读
- 白带发黄怎么办，白带发黄能自愈吗
- 失眠严重怎么办，失眠真的很严重怎么办
- 嘴唇脱皮怎么办，嘴唇脱皮应该咋办
- 抑郁了怎么办，一个人真正想死的表现
- 容易上火怎么办，每天都很上火怎么办
- 闯红灯怎么处理，误闯红灯已经开过去了怎么办
- 脸油怎么办，脸上出油太多怎么解决
- 受风了怎么办，冬天受风了怎么办
- 容易出汗怎么办，总出汗该怎么解决
- 拉稀了怎么办，拉稀该怎么解决