怎么冥想，冥想大师排名
怎么学冥想？ 练习冥想的4种办法：
跟随你的呼吸
这是所有冥想技能里最普遍的一种 。 首先， 用力呼气， 将肺底里的二氧化碳给吐出来 。
通过练习“深度呼吸方法”（又称腹式呼吸法）里的技巧是很有帮助的：想象一下你的腹部有一朵正在开放的莲花， 当吸气使腹部充满空气时， 花朵的花瓣舒展开来；当你呼气时， 花瓣则合拢起来 。
盯着一幅画或者某样东西
让思维轻轻地停留在上面 。
可以用花， 水晶或者其他东西代替， 只要它们对你来说是有意义的 。
慢慢地让你的注意力集中在那儿， 安静平和地集中于它 。
引导式冥想
引导式冥想与引导式想象一脉相承， 是一种强有力的专注于， 并指导自我想象有意识地转向为一个清晰目标的方法， 比如想像一个跳水选手在起跳前， 在脑中想像他的“完美跳水”所有动作 。
以上介绍的方法只是冥想练习而非冥想本身 。
冥想通常被经验丰富的实践者描述为“一种存在的状态——一种接受一切而无期待的， 一种天人合一的状态 。 ”所有的方法最终都是为了达到这样一种状态 。
因此， 冥想练习并不是冥想本身 。 一个人可能需要几年的练习才能达到真正的冥想状态 。 一个经验丰富的冥想者可能在一个小时里也只有那么少数几个时刻真正达到冥想状态 。
只要能呼吸， 就可以冥想 。 最初可以选择20分钟， 甚至5分钟为单元来开始练习， 在感知到冥想所带来的安定感和喜乐感后， 再循序渐进地增加时间 。 会发现冥想让你收获了积极的精神享受， 并对这个世界充满善意与友爱 。
如何进行冥想? 冥想本是禅修的一种， 是佛门弟子必修之课， 也就是我们通常所说的打坐 。 对于我们普通人而言， 我个人认为， 也是非常必要的 。
特别是目下的社会， 由于种种原因， 人心比较浮躁， 而伴之而来的各种心理疾病， 也呈多发之势， 表现出来的， 我们谓之“亚健康” 。 对此， 中西医都是无解的， 冥想不失为一个治疗的途径 。
本人兹将自己并不成熟的经验， 介绍如下， 以期与同道分享 。
我年轻时是从事文字工作的， 每每酝酿一篇东西， 常于夜深人静之时， 坐于书案之前， 双目微闭， 全身放松， 鼻呼鼻吸， 身心完全沉静下来， 进入所谓的“物我两忘”的境界， 到得桌子上的马蹄表的走针， 声音愈发宏大， 势如奔马疾走， 方才睁开双目， 投入创作 。 心清目明， 文思泉涌， 一篇文章一气呵成 。 那种惬意， 非笔墨所能形容 。
当然冥想也是因人而异， 并无一定成规 。
时于今日， 我仍于夜间， 冥想半个多小时 。 已与当初不同了 。 主要使自己完全平静下来， 彻底放松身心， 以达到养神修心之目的 。 能够感到自己轻微的呼吸， 清晰可闻， 城市里的车声， 宛若天籁， 从遥远幽微的地方， 一阵一阵飘来， 宛然“钧天广乐”， 那种感觉真的是妙不可言 。 上床安眠， 黑甜一梦， 直到旭日临窗 。 神清气爽的开始新的一天的碌碌忙忙 。
请朋友们不妨一试， 一旦进入到冥想的状态， 真的是舒服莫名， 其结果必然是有利于我们的身心健康 。
如何冥想才是最正确的 每天花 5-10 分钟， 坐在椅子上， 将背打直、肚子放松， 无意识的呼吸 。 刚开始操作时， 受自己思绪干扰、产生杂念是正常的 。
试着将注意力拉回当下的呼吸， 仔细感受空气通过鼻腔、进入身体而使腹部膨胀起来的感觉， 就能排除杂念 。 注意呼吸时间久了， 可能会觉得很无趣， 这时可以用“数呼吸”的方法来调节 。
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