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怎么不困，怎么让自己不困( 二 )

小知识



03 讲究吃早餐

美国有研究发现 ， 不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高 ， 也就是体重超标 ， 还爱犯困 ， 做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多 ， 身形也相对匀称 。 大家一定不要因为起晚了而不吃早饭 ， 就算先赶到教室要紧 ， 也不要忘了在课间补上早饭！

04 十点加餐

即使早餐吃得不错 ， 到上午十点半 ， 前一天储存的糖原也差不多用没了 。 要想在一天剩下的时间仍像刚充完电 ， 这时就必须加加餐 。 一块巧克力 ， 或者一根能量棒、几块饼干 ， 在补充能量以外 ， 还能有效避免午餐暴饮暴食 。 高三同学们的课桌上和桌肚里 ， 最常见的除了卷子以外 ， 就是各种小食品 。 不要忘记补充能量哟！

05 午后喝咖啡

午餐后 ， 身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多 ， 是最容易犯困的时候 ， 此时喝一小杯咖啡效果最好 。 当然喝茶也行 ， 随孩子喜欢 。 不过睡前4小时内不要喝咖啡 ， 免得过于兴奋睡不着 。 大家出了食堂后可以去小卖部转一圈~以免中午+下午第一节课or整个下午昏昏欲睡or直接躺倒……

06 多倾诉

多疏解性格也能调节疲惫 。 荷兰的一项研究表明 ， 在工作中内向、害羞的人更容易觉得累 ， 而外向的人精力更足 ， 这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣 ， 把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来 ， 就不会觉得累和无聊 ， 相反地 ， 不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道 ， 时间长了 ， 可能感觉不堪重负 。

不管同学是性格内向还是外向 ， 学习中必然会有这样那样的烦恼、压力 。 一定让孩子要及时疏解自己内心的烦恼 ， 可以和自己对话 ， 也可以和同学沟通 。 总之 ， 不要让心里的苦闷使孩子分心 ， 以至效率降低甚至影响学习热情 。

07 坐有坐相

坐姿不良 ， 走路踢里踏拉 ， 耸肩腆肚 ， 这些通常是能量已耗干的表现 。 在教室一坐就是七八个小时 ， 如果不能保持正确的姿势 ， 反而会觉得更疲劳 。 不管是站还是坐着 ， 应当收腹立腰 ， 放松双肩 ， 脖子有稍稍伸展的感觉 。 一个高中上课从不睡觉的同学 ， 每节课都坐得非常挺拔！这样不仅有良好的精神面貌 ， 也能集中精神 。

08 张驰结合

学习中碰到难题 ， 一时半会儿又没法解决 ， 不如稍事休息 ， 如出教室逛逛 ， 出去上个厕所等等 。 换换脑筋 ， 然后接着干 。 累得快透不过气来时 ， 深吸一口气（数3下） ， 然后呼出来（数6下）；或者翻翻新闻报纸 ， 看看自己喜欢的散文 ， 找谁聊几句 ， 说不定灵感在不经意间就来了 。 即使学习紧张 ， 休息一下也是为了更好地前进 。 提醒大家 ， 适当休息是十分必要的 ， 时间太长容易怠惰 ， 不休息则容易效率降低 。
怎么才能让自己不困啊？？？？？ 这么晚还没睡 ， 是失眠还是犯困啊？哈哈～～

保证一天不困的25种小方法!!

1.起床后锻炼5分钟 ， 不仅为身体充电 ， 而且能加倍燃烧卡路里 。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里 ， 其实是不必要 ， 也不太现实的 。 你只消花5分钟 ，  做做俯卧撑和跳跃运动 ， 使心率加快 ， 就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下 ， 感受那种能量积蓄的过程 。

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