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怎么变粗，怎么样变大变长

小知识


怎样使阴茎变粗？ 身体平坐 ， 把手放在自己的膝盖上 。 想让自己的双手放松 ， 整个手臂紧贴着大腿 ， 手掌朝上 。
手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快 。 太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果 。 注意每个动作的幅度都要尽量做到最大 ， 手臂不可以离开大腿 。
初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃 。 我自己第一次是用5kg的 。 想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽 。 但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来 。 但最科学的方法是做三组 ， 第一组做10分钟然后休息20分钟 ， 第二组8分钟也休息20分钟 ， 第三组5分种 。 刚开始做一天休息两天 。 一个星期之后可以尝试搁天做一次 ， 最后是每天都做 。 哑铃的重量也可以适当增加 。 但注意不要一味想着速成 ， 过分用力的话有可能把自己的韧带拉伤的 。
总之一切都要量力而为 ， 一个月后你的腕部就会逐渐变粗 ， 力量也会有明显的增强的了 。
如何让自己变粗？ 就目前的技术来说只有采取手术的方法才能 ， 但是手术也是副作用的 ， 一般情况下 ， 男性阴茎能够进行正常的性交就没什么关系了 ， 有句话说的好 ， 不在于有多大 ， 硬才是道理啊 。 还有 ， 千万不要因为一时盲目的追求所谓的“大”而去服用一些广告上说的怎样怎样的增粗增长的药 ， 那些药只是让你在某一个时间内觉得有效果 ， 那段时间过了 ， 就没用了 ， 相反的还会伤到小弟弟 。
怎么使发质变粗 初级健身计划：
如何执行：一个动作执行完规定次数后 ， 执行下一个动作 ， 但是有一条准则：较高的强度 。 这个计划的负重只有你的身体自重 ， 但是训练的节奏快 。 保持身体兴奋的状态 ， 保持头脑清醒 ， 按时完成动作 ， 你会发现你的潜力有多大 。
频率：每周执行这个计划1-2次 ， 你可以随意安排时间来执行 ， 但是之间至少休息一天 。
执行：用循环的方式执行这5个动作 ， 一共进行5个循环 。 目标是 ， 在尽量短的时间内 完成这 5个循环 ， 所以组间歇和循环之间的时间要尽可能的减少 ， 除非你必须要休息的时候 。
1）引体向上：5次 。 双手略比肩宽握住横杆 。 双腿向后收起 ， 身体积蓄能量 ， 然后将身体向前摆甩 ， 同时收缩背部和手臂的肌肉 ， 利用冲量将身体迅速的甩起 ， 将身体甩到下巴超过横杆高度 。
2）盒子跳：10次 。 选择一个高度适中的盒子或者训练凳 ， 双臂向身体后方移动 ， 同时弯曲膝盖积蓄能量 ， 然后双手上摆 ， 双腿用力蹬地 ， 利用双臂的冲量将身体跳起 ， 然后落在盒子上 。 然后迅速返回初始位置 ， 积蓄下一个动作 。
3）蹲跳：15次 。 身体呈站姿 ， 下蹲 ， 双手摸地 ， 然后身体快速跳起 ， 双臂上抬 ， 双腿蹬直 ， 双手再次摸地 ， 进行下一次动作 。
4）抬手俯卧撑：20次 。 身体呈常规俯卧撑姿态 ， 下降身体 ， 将胸部放置于地面上 ， 然后将双手尽可能高的抬起 ， 然后放回原处 ， 再将身体推起 ， 完成一次动作 。

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