便秘怎么回事，最近两个月突然便秘
一直便秘怎么回事啊？ 【一】饮食
①便秘患者饮食应以清淡为主， 避免辛辣油腻等刺激性饮食， 还应适当运动， 加快肠道蠕动， 也可通过盆底肌锻炼和按摩来改善症状 。
②合理膳食， 提倡多食用促进肠蠕动的粗纤维食物， 如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、黄花菜、菌类、木耳、海带等 。
③鼓励白天尽量多饮水， 慎用或忌用烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物， 坚持定时定量进餐 。
【二】运动
①每天晨起可于户外散步或室内慢走20～30分钟 。
②呼吸肌及盆底肌群锻炼：每天平卧时进行腹式呼吸运动， 即吸气时鼓腹并放松肛门、会阴， 呼气时收腹并缩紧肛门、会阴， 气呼尽略加停顿再呼吸， 如此反复6～8次 。
【三】日常预防措施
①平时多喝水， 多吃富含膳食纤维的食物 。
②适度运动， 有规律的有氧运动有助于消化， 有利于肠道气体排出， 改善腹胀 。
③可适当进行如揉腹、提肛运动、步行、慢跑、太极、八段锦等 。 尤其对久病卧床、运动量少的老年患者更有益 。
④建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃， 建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便， 排便时集中注意力， 减少外界因素的干扰 。
⑤有结直肠病变及糖尿病患者， 做好疾病控制， 预防发生便秘 。
希望我的回答能帮到你， 祝你身体健康 。
长期便秘怎么办呢？ 您好， 出现便秘的症状可与缺少活动， 久坐久站， 饮食精细， 喝水少等原因有关的 。
【便秘怎么回事，最近两个月突然便秘】可以喝谷益舒常清茶， 多吃些蔬菜水果， 高纤维素食物， 平时要适当运动和养成按时排便的习惯 。
饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果， 适量食用粗糙多渣的杂粮， 如标准粉， 薯类， 玉米等 。
便秘怎么办呀? 便秘从病因可分为以下几种：
（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足， 对结肠运动的刺激减少 。
（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯 。
（3）结肠运动功能紊乱所致， 常见于肠易激综合征， 系由结肠及乙状结肠痉挛引起， 除便秘外同时具有腹痛或腹胀， 部分病人可表现为便秘与腹泻交替 。
（4）腹肌及盆腔肌张力不足， 排便推动力不足， 难于将粪便排出体外 。
（5）滥用泻药， 形成药物依赖， 造成便秘 。
（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难， 或由于结肠冗长所致 。
便秘常表现为：便意少， 便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便， 排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适 。 部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍 。
治疗方法：
（1）改善生活方式， 使其符合胃肠道通过和排便运动生理 。 增加膳食纤维摄取及饮水量， 养成良好的排便习惯， 增加运动 。
（2）调整心理状态， 有助于建立正常排便反射 。
（3）治疗原发病和伴随病， 有利于治疗便秘 。
（4）尽可能避免药物因素， 减少诸类药物可能引起的便秘 。
（5）针对导致便秘的病理生理选用药物治疗， 结肠慢传输型便秘应选用肠动力药， 合理选用容积性泻剂、润滑性泻剂和刺激性泻剂 。 应避免滥用泻剂 。
（6）生物反馈治疗， 纠正不当、无效的排便动作 。
（7）中医药治疗 。
长期便秘怎么办？ 便秘通常是由于粪便在消化道中移动太慢， 或无法从直肠中有效清除时， 导致粪便脱水、变硬和干燥， 从而引发的便秘 。
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