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怎样在早上快速清醒，早晨起来如何快速清醒( 二 )

小知识


他们的研究表明，嘴巴开口的频率与高温有关 。 无聊和疲劳的时候，大脑的温度会上升 。 打哈欠，在某种程度上是为了让大脑冷静下来 。
3、喝能量饮料：能量饮料中含有糖、咖啡因和氨基酸(牛磺酸)等物质 。 商家为了噱头，将它们标榜成能量饮料，以便很多人运动之后就会购买 。 但其实它本身的营养物质之间并没有任何关系 。 例如，富含蛋白质且不加糖的植物牛奶 。 但这些运动饮料都只是通过糖分和能量来刺激身体，激活机体 。
4、吸烟：吸烟带来了难以形容的乐趣和身体上的刺激 。 尼古丁每吸一次，都会使大脑产生兴奋一次 。 在高剂量时，浓度有所增加，但这是一个短暂的刺激，需要不断一口一口地吸入才可以达到效果 。 由于这种效果，吸烟者大多都会产生依赖 。
但需要警惕尼古丁的有害影响：尼古丁和其他有毒的产品对所有器官和循环系统都会产生负面影响 。 他们的确是癌症和其他严重疾病的诱因 。
5、嚼口香糖：它不是长久之计但可以暂时缓解 。 嚼口香糖的时候你会保持专注，这样困意就会减弱 。
扩展资料：
日本睡眠协会认证医生梶村尚史总结了让人早上起不来的10种原因及应对措施 。
1、睡眠不足 。 睡不醒的首要因素是睡眠不足 。 长期因工作、娱乐等熬夜晚睡，人易疲倦，早上自然起不来 。 应该尽量11点前入睡，保证充足睡眠 。
2、生活习惯不良 。 下午长时间打盹、吃夜宵、喝小酒等使作息紊乱，褪黑素分泌减少，会影响睡眠质量 。 应改变不良生活习惯，让睡眠节奏回到正轨 。
3、生物钟紊乱 。 经常熬夜、跨国出差或长假后回归日常，都容易打乱生物钟，对体温、血液及激素分泌产生不良影响，睡眠质量降低 。 建议在医生指导下服维生素B12 。
4、精神紧张 。 学习工作给人带来高度压力，刺激肾上腺素分泌，让人晚上清醒，早上迷糊 。 要学会放松，睡前一小时放下手头事务，看看喜欢的书，听听音乐 。
5、逃避现实 。 不少人性格内向，对外界刺激敏感，一有压力就逃避现实 。 早上醒来不愿意上学上班，给自己寻找各种借口 。 建议接受专业的心理咨询，以免症状加重 。
6、抑郁 。 有的人早上醒来后，会觉得郁郁寡欢，不乐意起床，这可能是抑郁症的表现 。 秋冬之际，这类人如果食欲旺盛起来，体重明显增加，便可能得了季节性抑郁症，最好早日就医 。
7、呼吸暂停综合征 。 患者在睡眠中会有呼吸暂停现象，把人憋醒，影响睡眠时间和质量，导致次日清晨起不来 。 爱打鼾或脖子短的胖人要引起注意 。 减肥、侧卧睡、用嘴巴呼吸或可让症状减轻，但若无改善或症状较重，应及时就医 。
8、周末赖床 。 为弥补平时睡眠不足，很多人周末大睡特睡，打乱了睡眠节奏，周一早上又起不来床 。 建议周末起床时间不要比平时晚两小时以上 。 如果睡不够，中午可以打个盹，但最好控制在20分钟内 。
9、经期失眠 。 女性经期时，有时会睡不着、起不来，这是黄体酮分泌增多所致，孕早期女性也容易碰到此问题 。 一般来说，月经后就会恢复正常，但如果没有好转，应该去看妇科 。
10、特发性嗜睡症 。 如果怎么也睡不够，白天昏昏欲睡，临睡着前产生幻觉，常做噩梦、易惊醒，起床一小时还昏昏沉沉，要警惕特发性嗜睡症 。
参考资料来源：




早晨如何快速的清醒?

  1. 热水脸还是要洗的，不过洗完之后用冷水冰一下就好 。 不要直接用冷水冲洗，头皮都会发麻的 。

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