怎样快速下横叉视频，如何自己下横叉( 二 )
2、蝴蝶式(束角式) ， 臀部坐在地上 ， 身体与地面、大腿垂直 。 两脚心相对 ， 脚掌靠近裆部 ， 大腿和小腿外侧贴近地面 。 做五组 ， 每组2分钟 ， 组间休息30秒 。
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