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怎样快速下横叉视频，如何自己下横叉

小知识


怎样能快速的下去横叉？ 先热身,最好是跑步跑到出汗,然后坐在地毯上压腿就行了,或者把腿搭到窗台上或树上压都可以

横叉的确有点难,我当时是每天晚上在宿舍都压腿的,压胯也很有效果,主要要有恒心,要吃的了苦,象我以前一直会受伤的,可能我太希望自己进步了,不过坚持一段时间就可以慢慢下去了,我压了一个半月,横叉竖叉都下去了.不过,你练习时要小心,如果小时候没功底很容易受伤,如果韧带受伤了,可以适当休息一两天,做做恢复运动,好一点就可以继续压的,要有尺度.毕竟我们不是小孩子,骨头软).
你让别人帮你压只要注意力度就行,没关系的.(当然,不过提醒你一句哦,我现在发现练横叉对体形也有一些改变,要有心理准备的,呵呵.
加油啊,祝你早日压下去啊.^_^
怎样才能一个人快速下横叉 呵呵 我教你一个招 当年我是体育学院的单招生 之前练了几年的体育 希望我的经验能给你带来帮助 压腿是很残酷的 心理也很重要... 练习前要先热身 跑步二十分钟 身体上有明显汗液在去压腿事倍功半.. 最好穿滑一点的袜子 不要让要与地面有太多的摩擦...下压时大腿放松 心理不去想它 身体不要抵触 不要僵硬 压到极限时就坐下来不要再逞强再使劲往下压 那样会造成永久性伤害 ...最好听听喜欢的音乐分散些注意力 会减少些疼痛感 一天三次....中午 傍晚 睡前 每次15分钟到30分钟最好 感觉开始时挺疼但是能挺住 十几分钟之后腿麻了 膝盖后的筋也不跳了 那就达到了最好效果 站起来放松放松再来个十几分钟... 如此半个月之内你必定有所收获 说了这么多希望对你有所帮助 最后希望你成功达到自己的目标 也祝你考试顺利！
下横叉最快方法 如果身体已经定型 ， 再想把韧带全部拉开是很困难的 ， 最好找个健身教练 ， 或者参加个舞蹈培训班比较好 。
如何才能快点压开腿到下横叉 拉韧带 ， 不是短时间就能成的 ， 但是你说你原来可以 ， 那么 ， 每天训练的时候热身活动一定要做到位 ， 满身是汗最好 ， 然后就开始使劲压腿 ， 把握好尺度 ， 别拉伤了 ， 最好找教练让他帮你往下压 ， 千万别嫌疼 ， 忍一会就过去了 ， 当确定压完后 ， 立即踢腿 ， 我的教练告诉我 ， 韧带是三分靠压 ， 七分靠踢······训练的时候保证认真 ， 你肯定会有收获的 ， 我刚开始练的时候就一个大直角······根本都下不去···后来就这样压开了·····祝你考级成功
怎样才能快速的下去横叉 小朋友 ， 下横叉是武术的一个基本动作 ， 武术没有捷径 ， 只有苦练 。
怎样快速劈横叉, 横劈叉方法要领：横劈叉指的是腿左右分开成一字形 。 双手在体前撑地 ， 使上身正直 ， 而后努力使身体向下振压 ， 至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格 。 横劈叉可用于跳难度较大的舞步 ， 例如屈体分腿跳 。 练习横劈叉最好的方法就是以横劈叉各种姿势拉伸腿部韧带 。
1、横叉劈侧压腿
【怎样快速下横叉视频，如何自己下横叉】以横劈叉姿势端坐于地板上 ， 以双腿能承受的强度尽量向两侧伸展 ， 左臂以及身体尽力向右侧俯压 ， 试着以左手接触右脚尖 ， 同时右臂向另一条腿方向伸展 。 保持这个姿势20到30秒 。 再换边练习 。
2、横劈叉前趴
以横劈叉姿势开始 ， 以双腿能承受的强度尽量向两侧伸展 ， 膝盖绷直 ， 身体向前俯趴 ， 上身尽力向前拉伸 ， 保持背部挺直 ， 试着让身体平趴在地板上 ， 以手撑地 。 保持这个姿势20到30秒 。
快速下横叉的训练方法：
1、青蛙趴 ， 两条大腿向两边打开和身体成九十度 ， 大腿和小腿也成90度趴在地上 ， 把我们的力量放在胯上 ， 将胯压到最大限度 。 做五组 ， 每组5分钟 ， 组间休息30秒 。

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