摄入糖分过多会怎样，摄入大量糖分会怎么样( 五 )
头疼了，不想了 。 总认为，糖尿病患者完全杜绝糖类众多的忌口含糖类的食物是不正确的 。 想多了理论却无法证实，的确是很难过的事 。
糖分摄入过多有什么坏处？ 摄入过多糖分，对身体除有以上影响外，还可增高体内血糖量，相应地降低体液的渗透压，使晶状体凸出变形，屈光度增高，导致近视 。 另外，糖偏酸性，食用过多，能消耗体内的碱性物质，特别是钙、铬等矿物质，这些都是促成近视的因素 。
摄入太多糖分有什么害处？ 一、摄入过多
当吃糖过多时，血糖会突然升得很高，随后又降到很低，这种变化就有可能引发头痛 。 糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆 。 数据显示，1/5的英国人被这个问题困扰，50岁以上的男性是高发人群 。
二、摄入过少
糖是人体必需的一种营养 。 当身体内的糖分摄入过少时，会造成身体缺乏营养，造成虚脱、疲劳饥饿和头晕恶心等 。
扩展资料
正确的吃糖方法
首先做到控制好摄入量 。 我们要知道，吃糖的危害主要来源于含糖量很高的精制糖，黑糖，红糖，白糖，冰糖都是精制糖 。 我们在购买食品的时候要学会识别含糖量的高低，在购买前，我们得先看一下食品包装上的配料表，配料表前三个名称有糖，那么这个产品中的精糖（白砂糖，玉米糖浆、果糖）含量是非常高的 。 购买和吃的时候请你自己选择，控制好摄入量 。
控制精制糖的摄入量，首先要知道我们日常食物中的糖含量 。 根据糖的分类而定，白糖摄入量每日30g－40g 。
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