每一种情绪都是一个信念的反射，让我们看清世界、看懂自己
是什么在影响我们的情绪？
大部分人的第一答案是生活 ， 是每天林林总总的大情小事 。
房贷让人压力山大 ， 孩子的教育让人焦虑不已 ， 奇葩的同事总能激起怒火 ， 猪队友也总是让人失望……
可是细细想来 ， 为什么同样一个事情 ， 发生在A的身上掀不起什么涟漪 ， 发生在B的身上却是一场狂风暴雨？
决定情绪的 ， 到底是事情本身 ， 还是我们自己？
心理学家埃利斯创建了“情绪ABC理论” ， 激发事件A ， 只是引发情绪和行为后果C的间接原因 ， 引起C的直接原因是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B 。
因此 ， 情绪的好坏 ， 在于我们对发生的事件有着怎样的信念 。
《如何控制自己的情绪》的作者奇普·康利是一位企业家 ， 在经营公司的过程中 ， 每年都会有生意的淡季 ， 淡季来临 ， 公司现金流短缺 ， 他的恐惧也来了 。
他常常被焦虑、压力压得喘不过气 ， 甚至引发胸闷、精神紧张 。
奇普·康利｜中信出版集团
后来 ， 奇普·康利学着把那些情绪归类、分解 ， 辨别是哪些原因带来了这些情绪 ， 再去客观地看待这些原因 ， 情绪背后的时间就迎刃而解 。
由此 ， 奇普·康利提出了一套“情绪公式” ， 每一种情绪袭来的时候 ， 我们都能在公式里识别出情绪背后的信息 ， 从而打破自己习惯性的情绪模式 。
焦虑=不确定性x无力感
无论是一般的焦虑 ， 还是更难摆脱的强迫症、恐慌症、社交恐惧症 ， 焦虑大多源于过度关注危险出现的可能性 ， 以及在即将面对的事情前毫无准备 。
人们倾向于高估某个察觉到的危险 ， 而低估我们化解危险的能力 ， 从而对无法控制的未来产生焦虑 。
比如很多父母会想 ， 如果孩子不能进入好的幼儿园 ， 就大概率进不了好的小学、中学 ， 最终考不上好的大学 ， 找不到好工作 ， 过失败者的一生……
对此毫无办法的无力感 ， 将这种对孩子未来的不确定性加倍放大 ， 从而形成了父母的焦虑 。
“不确定性x无力感”的方程中 ， 两个因素是互相影响的 ， 你越感觉不确定 ， 就会越无力 。 如果你能改变其中一个变量 ， 将其减小到接近零 ， 就可以明显降低你的焦虑感 。
【每一种情绪都是一个信念的反射，让我们看清世界、看懂自己】试着想想最极端的结果 ， 如果当下你担心的事发生了 ， 那么最坏的结果是什么？要达到最坏的结果 ， 还需要哪些关键步骤？这些步骤都会发生的概率有多大？
推荐阅读
- 女人一定要意识到，自己的生活始终都是要靠自己的
- 迟早你会明白，你遇见的每一个人，都是“有用”的
- 面对感情的背叛，你要接受自己的情绪失常
- 能够控制住本能的人，才能成为情绪的主人
- 人到中年，要想生活得快乐，就要断掉负面情绪
- 每一个人都是相对公平的，所以我们没有必要怨天尤人
- 白酒怎么喝才不辣嗓子 白酒的辣都是因为它！
- 老人是一本书，书中的每一页记载的都是岁月的沉淀和人生的智慧
- 人生最妙的相遇：所有的遇见，都是最好的安排
- 世间很多灾难，都是因为人和人之间走的太近了