怎样走出抑郁症阴影,如何克服抑郁症恢复后的阴影
怎么让换抑郁症的人走出阴影? 下边我写的 , 您务必要看一下 , 这无关信仰 , 只是一种方法 , 耐心的试几分钟 , 体会心理的感受 , 您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法 , 当然也可以作为辅助 。 嗯 , 本人的真实体会 , 心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字 , 体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉 , 心情会慢慢变轻松 , 充满希望 , 要一心念 , 什么都尽量不想 , 自己会体会到心里的那种变化 , 从忧郁变为开心 , 感觉一切都无所谓的那种轻松 , 就通过念阿弥陀佛来得到 , 先念个10分钟试试 , 您自己会感觉到 。 别的事都不要想 , 就一心念阿弥陀佛 。 慢慢的自己的心就会平静有力
怎样走出抑郁症阴影 如何走出抑郁症的阴影?这个由我太太给大家分享 。 我介绍一下我太太 。 她也是抑郁症患者 , 从青少年时期就开始了 。 她当时并不知道 。 是因为我去广州军区机关医院看医生的时候 , 她跟着我去 , 我说我的情况 , 医生给我开药 。 她发现自己也有很多同样的情况 , 她就也看同一个医生 , 医生也给她开了药 。 我生病的时候 , 都是她来帮助我 , 照顾我 。 所以她在照顾抑郁症患者这方面有很多经验 。 现在回想起来 , 我照顾平南这么些年的时间 , 的确有一些心得 。 我觉得我自己在这方面有一点点优势 , 毕竟像平南说的 , 我自己也有抑郁症 。 我的抑郁症比平南轻 。 我不是躁郁症 , 没有那种两极的症状 。 也就是说 , 我不会有燥郁症病人那种过分亢奋的症状 。 因为自己有抑郁症 , 所以我比较理解平南的感受 。 很多从来没有得过抑郁症的不能理解 。 他们会觉得这个人表现很奇怪;也会做一些对抑郁症患者不利的猜测 , 这样就会造成伤害 。 说到怎么帮助一个抑郁症病人 , 我们首先要意识到 , 作为局外人 , 我们能做的非常有限 。 所以 , 首先不要把我们的作用估计得太高 。 其次 , 虽然我们能够给予的帮助的非常有限 , 但是 , 我们可能造成的伤害却是无限的 。 有一个给医生的劝勉是:DO NO HARM 。 就是说如果帮不上忙 , 起码不要造成伤害 。 也就是说:“如果你不会扎绷带 , 就不要去碰别人的伤口 。 ” 所以当你一片热心要帮助一个抑郁症病人的时候 , 首先要确定一个原则 , 就是你说的话 , 做的事至少不要造成伤害 。 我们在神面前要谦卑 , 因为我们有可能好心办坏事 。 要在神面前求爱心、求智慧来帮助抑郁症患者 。 我是在什么时候觉得我必须要去看医生的?就是有一次我需要打一份文件 , 发现打印机坏了 。 其实这是一件很平常的事情 。 可是当时怎么都弄不好这个打印机 , 我一下子就哭起来了 。 我平时不是一个打印机坏了就会哭的人 , 所以当时我就意识到自己出问题了 。 等平静下来 , 我马上给精神科医生打电话约第二天去看他 。 这也是因为和平南一起看精神科医生 , 才知道这是病态 。 要是在以前的话 , 我会非常自责 , 觉得自己很没用 , 又意志力薄弱 , 够坚强 , 没有毅力 。 这样的自责会让自己的状况更糟糕 。 也有不少弟兄姊妹提到 , 现在的社会环境很令人失望 。 我想 , 我们是被神呼召在这个有罪的世界里做盐做光的 。 我们不能改变别人 , 但我们可以靠着神改变自己 。 我们做弟兄姊妹的、做妻子、做丈夫、做父母、做儿女、做朋友、做老板、做同事的 , 先从自己做起 。 当发现自己的家人和朋友出现抑郁的症状的时候 , 我们首先要为他们祷告 , 并和病人沟通 。 比如:“你看你是不是有这样的症状啊 , 你不要怪自己 , 有可能是得了抑郁症 。 我不敢肯定 , 这还是要医生诊断 。 但是我听过这样的讲座 , (或者说 , 我也有一个朋友 , 得过这样的病 。 )”这也会对病人是一个很大的安慰 。 他知道有人理解他 , 他也知道这不是他自己的错 。 在现代 , 抑郁症变得很流行 , 就像感冒 。 原因也许很多 。 但我认为最主要的原因是现代人用脑过度 。 不仅是工作 , 连娱乐都需要处理大量信息 。 如果倒退一百年 , 我应该就是村庄里的一个农妇吧 。 日出而作 , 日落而息 , 我大概永远都不会犯抑郁症 。 现在 , 你做什么工作可以不用脑子呢?所以现代人普遍用脑过度 。 有的人比较幸运 , 神经传递素比较跟得上 , 他就没事 。 像我们这种神经传递素跟不上的人 , 过度用脑 , 就会出现抑郁症的症状 。 就像你跑步累了 , 会疲劳 , 这个疲劳就是一种机制来保护你的健康 。 如果过度用脑了 , 那你的大脑活动也必须慢下来 。 所以我们要有这样的警觉 , 现代社会高度紧张的生活 , 会让得抑郁症的人越来越多 。 但是抑郁症真的不可怕 , 是可以医治的 。 还有的人觉得自己的家人得了抑郁症是很丢人的事 , 这是非常要不得的 。 这对患者的伤害非常大 。 并且这个心态是出于骄傲 , 是在神眼里看为恶的 。 我们从神手里接受福分 , 就不从神手里接受苦难吗?只要是神给的 , 就该存顺服的心接受 。 只要好好的照着神的方式去对待 , 最后你会发现 , 是有好处的 , 我和平南有生命经历来见证这一点 。 第二个可能造成伤害的 , 就是惊慌的态度 。 如果你显得比抑郁症患者还着急紧张 , 那病人会非常的痛苦 。 因为他自己已经很无助 , 很软弱了 。 你想 , 他连正常的思维都很困难了 , 再看到你这么惊慌 , 那他会觉得自己留着对你们也是一个拖累 , 还是走了算了 。 在一个人患抑郁症受苦的时候 , 他正经历一个惨烈的属灵的争战 。 这时候 , 死亡就对他那么有诱惑力 , 他可能觉得死不仅是解脱 , 而且是很美的一件事情 。 这种状态非常可怕 。 这完全是出于撒旦的诱惑 。 这时候 , 病人的脑子里会有很多奇怪的想法 , 比如说 , 内心的控告 , 你那时会觉得对不起很多人 。 控告弟兄的是谁啊?撒旦 。 上帝已经说过 , 基督已经为他死了 , 你还有什么权利去控告他?他的罪已经被洗清了 。 但这时候 , 你就免不了受这样的控告 。 另外 , 就是不停有声音告诉你 , 你是没用的 , 是废人 。 你活着是多余的 。 没有人在乎你 , 你只是这世上的拖累 。 在中国 , 有一个挥之不去的 , 让人非常讨厌的论调 , 就是中国人太多了 。 似乎人的价值也因此降低了 。 事实是 , 每个人在神眼里都是看为宝贵的 , 基督为他死啊 。 你要知道你是宝贵的 , 神爱你 , 神舍了他的儿子来救你 , 你在神眼里宝贵无比 。 不要去听那种声音 , 什么叫“这个人废了?”在神面前 , 没有一个人是废的 , 每一个人的生命在神的眼里都是美好的 。 有人骂人的时候 , 说这个人那人是“人渣” 。 什么叫“人渣”?即使是恶人 , 他也是照着上帝的形象造的 , 也有从神而来的尊严 。 所以 , 当家人亲友得了抑郁症的时候 , 不要惊慌 。 惊慌是为神担忧 , 是没有信心的表现 。 没有信心是得罪神的 。 神会说 , 你不认识我 。 你不知道神是谁 , 所以你才会惊慌 。 并且千万不要说:“这个人废了” 。 没有人是“废”的 。 我们生命目的不是要做什么 , 而是要通过我们这软弱却独特的生命 , 把神的荣耀彰显出来 。 如果你听到别人说这人废了 , 一定要纠正他 。 难道贝多芬也废了吗?莫扎特也废了吗?在这样一个普遍的不尊重人的价值的世界里 , 我们做基督徒的 , 要做不同的事情 。 我们要做合乎真理的事情 。 第三点对病人有伤害的就是说教 。 你跟他讲道理 , 晓之以理 , 动之以情 , 真的是没有帮助的 。 我所知道的 , 很多得抑郁症的人 , 都还是挺聪明的 , 这是一个普遍的印象 。 当我跟教会里一个医生说平南得了躁郁症 , 她马上说 , 哇 , 那是天才得的病呢 。 其实正是那种脑力活动很活跃 , 思维很敏捷的人 , 容易用脑过度 。 不太用脑子的人 , 倒是没有太大机会得抑郁症 。 所以 , 对抑郁症病人 , 你不要去和他讲什么道理 。 道理他都明白 , 但他行不出来啊 , 因为他的确就是病了 。 你跟他说不要悲伤啊 , 要喜乐 。 可他脑子的传递素活动那么低 , 他就是兴奋不起来 。 所以千万不要说教 。 第四点对病人有伤害的就是问病人太多问题 。 比如你很关心地问他 , 看了医生没有?看了看了 。 吃了药没有?吃了吃了 。 好一点没有啊?好一点没有啊?他真的不知道好一点没有 。 抑郁症最初的两三个星期 , 只会越来越坏 , 真的要好一点 , 是五六星期以后的事情了 。 你不停问:“今天感觉怎么样?怎么还是不行啊?你不是吃了药了吗?这个医生不好啊 。 ” 这些都会给病人带来压力 。 对抑郁症病人 , 不要总问他感觉怎么样 。 他感觉很不好 , 但他不想告诉你 。 说感觉很不好 , 你不是很失望吗?他要说他感觉好一点了 , 似乎又是撒谎 。 所以他很有可能就不理你 。 因为你逼他太紧了 , 他就不想理你 , 就想躲着你 。 总之 , 第一 , 你不要不接受他生病的现实 , 你一定要面对 , 他就是得了抑郁症 。 你要告诉他 , 不要急 , 神在 , 我在 。 第二 , 你不要惊慌 。 即使惊慌 , 也不要把这样的情绪传染给病人 。 你先自己去惊慌 , 等镇定下来了 , 再去面对病人 。 你要对他说:“没事的 , 生病总是难免的 , 我们一起来对付这件事情就好啦 。 神在 , 神的恩典够我们用的 。 ” 这是比较正确的态度 。 第三就是不要说教 , 千万不要和他讲道理啊 , 属灵的道理也好 , 属世的道理也好 , 晓之以情 , 动之以理也好 , 都收起来 。 第四就是不要问病人太多问题 。 一句话 , 就是勒住你的舌头 。 我们人出于骄傲 , 都是好为人师的 。 有的时候好为人师只是讨人厌 , 但这个时候好为人师是会造成伤害的 。 如果这些都做到了 , 你起码不会造成二次伤害 。 现在我们再讲讲怎样对病人有帮助 。 先要意识到你的帮助是非常有限的 , 因此不要期望过高 。 首先你能做的是接受这个现实 , 平静地陪伴他 。 你就在他眼前 , 他要吃什么 , 就给他吃 , 他吃不下 , 你就端走 。 他吃一口 , 你就谢谢他 。 真好啊 , 我的饭没有白做啊 , 你吃了一口哦 , 真好 。 你看能不能再多吃一口呢?多吃一口我会更高兴 。 然后就是听他说话 。 如果他肯说话 , 那是最好的 。 抑郁症很明显的一个症状就是焦虑 。 他会不断地去想那些他担心的事;有些甚至是完全没必要担心的事 。 他也知道想了没用 , 但他还是忍不住要想 。 如果你能陪伴他 , 让他把这种焦虑说出来给你听 , 对他就很有帮助 。 总之 , 你就这样陪伴他 。 他要睡 , 就让他睡 。 他醒了 , 就陪他说会儿话 , 说一些不着边际的话 , 小时候的故事啊 , 你们在一起开心的事情啊 , 这些很轻松的话题 。 这样把他的注意力从独自的思虑中引开 。 在教会里 , 我们作为一个团契 , 该怎样彼此关爱呢?在这个时代 , 很少有人会缺吃少穿 。 但是在这个时代 , 人们普遍缺乏可以谈心的人 。 你心里的那些话 , 你需要把它们说出来 。 神造我们就是这样一个需要团契的受造者 。 上帝也是三位一体呢 , 他们也是一个团契 。 神在世上造教会 , 就是彰显神的这样一个特质 。 所以在教会如果要去关爱人的话 , 你首先需要有聆听的耳朵 。 第二 , 你要监督他有正常的作息 。 抑郁症的成病有很多原因 , 但其中一个很重要的原因 , 就是不健康的生活习惯 。 首先是睡眠 。 一些做IT的 , 或者其他脑力工作的 , 他们晚上脑子特别好使 。 我自己也有体会 。 我上学的时候 , 晚上十点以后脑子才开始醒了;半夜一两点的时候工作效率最高 。 但这是要付出代价的 。 所以 , 对于抑郁症患者 , 有一个正常的作息至关重要 。 你要督促他每天至少在床上躺7个小时 。 即使睡不着 , 也要争取躺七个小时 。 晚上不要超过11点就该上床躺下 。 中间醒来 , 就起来坐一坐 , 慢慢再躺下 。 要是晚上睡得不够 , 下午或中午再躺一两个小时 。 但抑郁症还有另一个表现 , 就是嗜睡 。 这种情况他一天的睡眠也 该超过10个小时 。 到时候 , 你就把他打起来 , 不让他再睡了 。 总之一定要把他拉回一个正常的作息 。 其次是饮食 。 大部分抑郁症患者有厌食的症状 。 因此一天三顿 , 每顿都要坚持吃 。 哪怕喝一点牛奶 , 吃一块饼干 , 都可以 。 每一口都管用的 。 每一口 , 到了胃里 , 胃就会正常的分泌 , 机能就不至紊乱 。 不见得一定要吃够 , 一定要吃多饱 。 只要他吃一点 , 你就要鼓励他 。 还有一点 , 抑郁症比较轻的时候 , 有的人会饮酒 。 因为喝了酒感觉上会好一点儿 。 但这个非常有害 , 要杜绝 。 饮酒只会让病情加重 。 这就是心理咨询里的行为疗法 , 就是指出病人不正常不健康的生活习惯 , 督促病人改正 。 我们作为身边的人 , 完全可以胜任这个角色 。 还有就是服药 。 一种药是否有效 , 至少要两个星期才看得出来 。 大概四五个星期之后才能显出效果 。 精神科医生根据经验开药试效果 。 试对了 , 再调整剂量 。 所以在最初的时间 , 药的副作用很重 , 病人很想放弃 。 这时候你就要督促他坚持吃药 。 哪怕再痛苦 , 也要听医生的话 , 不要擅自停药、 擅自减药 , 否则会更严重 。 抗抑郁的药就是在调整化学物质在人脑中的微妙的平衡 , 因此要做好长期吃药的准备 。 我和平南很可能要一辈子吃药 。 我们已经吃了两年的药了 。 我们的精神科医生说 , 如果是第一次犯病 , 可能要吃一年的药 。 如果是两次犯病 , 可能要吃两年 。 如果是犯了三次以上 , 就很可能一辈子都要吃药 。 至少七八年是要吃的 。 至于药的副作用 , 确实是有的 。 但这个副作用绝对小于抑郁症复发 。 抑郁症停药复发的可能性非常高 , 因为病人脑子里化学物质的平衡已经不能自己调节了 , 所以就要靠药物来调节 。 还有第三点最重要的 , 就是为病人祷告 。 因为到了那一步 , 真的就是属灵争战了 。 你作为家人 , 可能感到非常无助 , 但这就是操练你信心的时候了 。 你要为他祷告 。 你知道他是行在死荫的幽谷 , 真是又黑暗又艰险 , 而且这个路必须由他自己来走 。 所以你能做的就是为他祷告 。 平南那个时候 , 我跟他说什么 , 他都已经不想听了 , 似乎也听不懂了 。 我陪着他 , 他就说:“你祷告 , 你祷告 。 ” 我们都知道 , 这时候只有神可以依靠 。 平南生病后 , 就回家休息了 。 我知道他很有可能会失去这份工作 。 那时候他是家里唯一的经济来源 , 我还在家里带孩子 , 还在读一个没用的学位 。 那天晚上 , 我们还是照常出去散步 。 我们牵着手 , 不知怎么就唱起《我知谁掌管明天》 。 那时候 , 我们真的是用生命来体验是谁在掌管明天 。 后来就一步一步靠着神的恩典走过来 , 并不觉得苦 , 也没有失去过喜乐!虽然有流泪的时候 , 但是没有失去过喜乐 。 最困难的事是跟孩子们解释 。 我当时跟他们说 , 爸爸有这样的状况 , 很有可能他以后就不能工作啦 。 起码这一段时间 , 他肯定是不能工作的 。 然后两个孩子就问 , 那会怎么样呢?我告诉他们说 , 我们不会挨饿的 , 也不会没有地方住 , 你们不要害怕 。 天上的鸟不种也不收 , 天父也不让他们挨饿 。 孩子还是问 , 那还会怎么样呢?我知道他们在问 , 最坏会怎么 。 我说:“可能一起出门旅游啊 , 这些生活的享受 , 还有才艺方面的学习 , 弹钢琴、芭蕾舞之类就没有了 。 因为这些毕竟不是必须的 。 神给了我们就存感恩的心去领受 , 没有给 , 也没有关系啊 。 ”我女儿听到说芭蕾舞可能不能跳了 , 眼泪就流下来了 , 因为她酷爱芭蕾 , 跳得也不错 。 当时我心里还是挺难过的 。 真希望女儿能继续学芭蕾 。 到了新学期芭蕾舞学校要开学的时候 , 我心里真的是很犹豫 。 那时候我们家里还有一些积蓄 。 但是我不知道神以后给我们安排的是什么样的日子 。 如果神的心意是让我们以后过清贫的日子 , 那也没有问题 。 神给我们什么样的生活 , 我们就过什么样的生活 。 但是我不知道该不该拿这个钱来让女儿学芭蕾 。 当时我就向神祷告说 , 神啊 , 求你给我带领 , 后来在芭蕾舞学校交报名费之前 , 我们收到一张支票 , 是一个弟兄夫妇寄来的 。 当时我就知道这是神给我的回答 , 就是神会供应的 。 于是我很平安地给女儿报了名 。 结果这一年下来后 , 我们真的是一无所缺 。 后来平南换了工作 , 在一所基督教学校教书 , 他开心得不得了 。 我们全家曾一起回想起过去的这一年 , 本应该是很艰难困苦的 , 很绝望悲伤的一年 , 但我们两个孩子: 一个16岁 , 一个13岁 , 他们说:“去年是过得最好的一年 。 ” 为什么呢?孩子们说:“爸爸妈妈都在家 。 ”天天一家人都在一起 , 在后院烤肉啊 , 出去露营啊 , 这些都花不了多少钱 。 并且我们女儿每一场演出我们都可以到场观看 。 儿子的每一个活动我们也都可以到场 。 在我们中年压力很大的时候 , 神给了这么一个机会 , 让我们可以休整一下 , 并且经历神 , 这是极大的祝福 。 所以 , 不要怕 , 即使是抑郁症落到我们身上的 , 也是祝福 , 全看我们怎么样对待 。 只要是照着神的心意来对待 , 我们所经历的一路都是祝福 。 再看我们的教会 。 平南是我们教会的长老 , 我们教会没有牧师 , 我们又是教会里比较年长的了 , 因此承担了很多带领和教导的责任 。 但是那段时间 , 我们教会的另外两个年轻家庭就成长起来了 。 我们常常请外面的传道人来讲道 。 他们过了一段时候再来的时候就说 , 太明显了 , 这两个家庭一下就成熟了 。 所以 , 不仅我们自己 , 我们的教会也因此经历了神 , 也有神的恩典 。 所有身边的人跟我们一起经历神 , 看见我们从那种境况走过来 , 都没有倒下 , “纵然行过死荫的幽谷 , 也不怕遭害 。 ” 所以 , 这就是我们做基督徒真正的福分 。 神没有应许我们不会遇见苦难 , 从来没有 。 神说 , 你在世上会有苦难 , 但是在他里面有平安 。 这种平安世界不能给予 , 世界也不能夺去 。 世界会给你很多的苦难 , 但是世界拿不走你里面的平安 。 因为这个平安是直接从神来的 。 世界也拿不走你心中的喜乐 。 我喜乐什么呢?因为耶稣爱我 。 我在这世界上人的眼中可能什么也不是 , 就是个废人 , 可是耶稣看我为宝贵 。 我当时问平南 , 你不会自杀吧?他说不会 。 我问他为什么 , 他说:“因为耶稣爱我!” 所以当他的思维被抑制了 , 不能思考的时候 , 他的灵还是醒的 。 要为他祷告 , 让神的灵直接对他说话 。 让他知道:“耶稣爱我!”他是创造天地宇宙万物的神 , 他爱我 , 那别人怎么看我 , 又有什么关系呢? 如何走出抑郁症的阴影?抑郁症是个疾病 , 是个苦难 , 但更是神给我们的机会 。 第一让我们自己和身边的人经历神 , 第二让我们来祝福别人 。 我和平南的夫妻感情 , 经过这样的事情以后 , 也是更好了 。 我们以前读书、生孩子、工作养家 , 哪有时间说这么多的悄悄话 , 知心话 , 这么多的绵绵情话?还有两个人拉着手 , 打一把小伞在雨中漫步 。 。 。 这些都是拜托了这个抑郁症 。 更美好的是 , 我们的孩子经历了这些 , 知道神是信实的 , 心中再没有惧怕;平南从此有了这个靠主战胜抑郁症的事工 , 借着他自己的经历 , 帮助了很多人 。 这就是神的恩典和祝福 。
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