怎样走出抑郁症阴影，如何克服抑郁症恢复后的阴影( 二 )
怎么才能走出抑郁症的阴影 朋友你好 ， 首先我想跟你说一下 ， 抑郁症没有那么可怕！如果跟你说不要深陷在自己的世界里 ， 我觉得只是无济于事 ， 悲伤绝望的心境不容易走出来 ， 但是并不是说没有办法无可救药了 。 你看 ， 抑郁症治愈的例子也不少呀 。 要有信心 ， 暂且不要考虑太多关于未来的事情 ， 把现在过得好一点就是最好的状态了 ， 尽量多跟信任的人说说话 ， 累了就睡觉 ， 保证一个足够的睡眠时间 ， 心情不好就看看天上飘着的云 ， 静静地可以看一下午 ， 还有就是拾起爱好 ， 一有时间闲下来就拿出来消遣 。 不要去了解关于抑郁症的事情 ， 听医生的话 ， 对于什么找病友倾诉这种事还是免了吧 ， 负面情绪相互传递不好 ， 每个人有每个人的不幸和不如意 ， 世界上根本没有什么感同身受 。 把会伤害到自己的东西全部收好 。 时间会是最好的良药 ， 会好起来的 ， 加油！
怎样走出迷茫 ， 抑郁症的阴影 。 总是为以后担忧和害怕 ， 心里非常恐惧！ 你的父母心理卫生知识不够普及 ， 基本不懂得像失眠、烦躁、苦恼、压抑等抑郁症和焦虑症也是一种心理病 ， 而且是对身体健康危害极大的疾病 。 这种情况既得不到及时有效的治疗 ， 也得不到亲人的关爱和照料 。 这样家庭因此产生矛盾 ， 让你深陷抑郁与焦虑中难以自拔 ， 找不到出路 。
建议给父母科普抑郁症的知识 ， 或可以找朋友陪伴到专科医院进行治疗 。
如何走出抑郁症的阴影<三> 造成抑郁的原因：1、遗传因素 ， 家族中有人有抑郁的情绪问题 ， 有人曾经自杀 。 2、性格内向、敏感、悲观消极、自卑自责、紧张 。 或者自负、固执、要强、完美主义、刻板、对自己和他人要求严格 。 3、心理受挫折后 ， 情绪处于抑制状态 ， 大脑中的快乐元素：5-羟色胺分泌减少 ， 造成全身性的活动能力降低 ， 没有欲望和快乐的感觉 。 4、工作和生活在一段时期内 ， 压力大 ， 单调乏味 ， 缺乏运动和劳动 ， 缺乏丰富多样的色彩 。 5、工作过于勤奋 ， 先造成神经衰弱 ， 然后产生抑郁情绪 。 6、对未来没有了理想和信念 ， 缺乏驱动力 。 心理处方：1、找心理医生咨询 ， 把自己压抑在内心的苦闷说出来 。 2、服用抗抑郁的药 ， 给大脑直接补充快乐元素 ， 效果最快 。 3、每天运动或劳动1-2小时 ， 因为运动和劳动会刺激大脑分泌快乐元素 。 例如爬山、游泳、打球等 。 4、坚持工作 ， 不要放弃和退缩 ， 边工作边治疗 。 5、培养业余爱好 ， 强迫自己停止工作 ， 去适当地享受生活 ， 如登山、旅游、园艺、欣赏艺术等等 。 6、慈善事业 ， 帮助那些更痛苦的人 。 7、拿出一张纸写出自己的优点 ， 看自己有哪些优势 ， 去很好地发挥他们 。 8、强迫自己与朋友、家人沟通 ， 与社会交往 ， 获得心理支持 。 现在比较常见的抗抑郁药物有：百优解（每天早晨服一片 ， 严重的可以服2片）、黛力新（每天早晨服一片 ， 严重的中午再服一片）、赛乐特、多虑平、氯丙咪嗪等 。 由于这些药物可以直接补充患者大脑内所缺乏的化学物质 ， 所以 ， 见效比较快 。 如果晚上失眠比较严重 ， 在白天服用抗抑郁药的同时 ， 晚上还可以服用1-2片安定 。 任何人在遇到重大打击和挫折时都有可能情绪处于低潮 ， 严重的会出现抑郁和自杀 ， 心理咨询、药物和运动可以很快缓解抑郁症状 ， 但是 ， 更重要的是调整自己的性格 ， 使自己更加豁达、灵活、恬淡、胸怀宽广、顺意通达 ， 不要自己跟自己较劲 。 调整自己的价值观 ， 知道自己真正要的是什么 ， 把人生信念定位在更高更广的位置上 。 多交朋友 ， 多参加郊外的活动！希望你能把内心的烦恼告诉好朋友 ， 让他多陪陪你 ， 祝您早日摆脱抑郁症的困扰！检举">
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